开心果也是很常见的一种坚果，孕妈多吃开心果，能让孕妈的身体更加的润肠通便，排除毒素，解决孕期便秘的问题。
核桃
很多宝妈都知道吃核桃补脑，核桃除了补脑健脑，还能促进造血和伤口愈合，对孕妇和胎儿都有好处。小林刚怀孕不久就在家休息养胎，难得出来找她聚聚。在她怀孕8个月的时候，看她走路也不会累，特别精神，她说她在家经常会弄些营养的食物，小林妈还会经常给小林熬核桃蔬菜粥喝，既能给胎儿补充营养，也能增加膳食纤维，对孕期便秘也有缓解的作用。一般胎儿在3个月后开始发育大脑，这时候开始补充核桃，能让宝宝成为“最强大脑”。
葡萄干
【开心果|吃开心果会胖吗 怀孕可以吃开心果吗】葡萄的营养价值极高，铁含量非常高，不但可以有效预防贫血，还有降低胆固醇，缓解疲劳等功效，葡萄干对孕妈和宝宝都是好处多多。
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