9岁身高158，3个孩子发育关键期，3个方法助力孩子长高个子( 二 ) 9岁身高158

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五、助力孩子长高的4个方法
1、良好的睡眠良好的睡眠是生长激素分泌的重要条件，生长激素分泌最多的时段是在晚上的8点－凌晨24点，特别是晚上10点前后。另外，还有一个生长激素分泌的小高峰是在早上6点前后的一两小时。
如果在这两个时间段内，没有睡着，或者已经醒了，那可就错过生长激素分泌的最佳时间了。
所以，要想孩子长得高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过晚上9:30 ，早上也别醒得太早，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，才有利于生长激素的分泌，帮助孩子长高。

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2、合适的运动多做纵向拉伸运动，比如跳绳，运动不仅能强身健体，提升食欲，改善睡眠质量，还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。 3、均衡的营养在饮食方面，一定要注重营养均衡，建议在孩子年幼时，就让宝宝养成良好的饮食习惯，均衡饮食，不挑食，营养全面，孩子才能有长高的资本。
健康营养均衡的饮食对孩子的生长发育来说特别重要，我们的能量来源主要都是靠饮食。想让孩子长高，饮食方面不能马虎，要注意这3点：

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第一点：要注意食材的选择，不要使用反季食材，尽量选择当季的同时有助于长高的食材；
第二点：要注意食材的搭配，要保证营养均衡；
第三点：要注意烹饪方式，尽量采用健康的烹饪方式，避免油炸，减少煎炒。如果还是不知道具体怎么做的话，建议参考这本《儿童长高食谱》
有了这本《儿童长高食谱》就算不懂营养学、不知道怎么搭配、没太多时间学习研究，照着这本书，你照样可以让孩子吃得健康、吃得营养、吃得舒服，让孩子比遗传身高再多长十厘米。

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《儿童长高食谱》这本书根据孩子的长高发育状况，分为幼儿期，学龄前，学龄期，以及青春期4个阶段，针对每个阶段孩子的发育特点和营养需求编写的，
193道科学营养搭配的菜谱、38种常见增高食材，四季时令食谱、食物的相生相克也都有详细记载。

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4、经络按摩助高。
【9岁身高158，3个孩子发育关键期，3个方法助力孩子长高个子】除了饮食以外，书中还提出了运动助高、经络按摩助高等方法，都有详细的介绍，你想了解的长高“秘诀”书中都有了，快看看吧。

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