而且荤素搭配的饮食 ， 也能够避免孩子摄入过多脂肪和热量导致肥胖 。   
  
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★粗细搭配  
在孩子的主食方面 ， 要注意粗细搭配 。 不要让孩子吃精米精面 ， 也要搭配一些粗粮 ， 这样提供的营养会更加丰富 。   
有些家长会犯愁自己精心制作了营养餐 ， 但是孩子不喜欢吃 ， 这就需要家长费一些心思变换花样 。   
吃得合理 ， 运动适量 ， 睡眠充足 ， 助力孩子轻松长高 。   

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