秋冬提升儿童免疫力，做好这 6 点很重要大家有没有发现

大家有没有发现，一到寒冷的秋冬，有些小朋友就很容易生病？
其中一大原因就是，年龄太小，身体各脏器的功能尚未发育成熟，
免疫系统功能不够完善！

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孩子免疫力低下，会有这4种表现
免疫力低下的孩子，最常见的特点就是
「爱生病」
；而且，每次生病都需要很长时间才能恢复，病情也总是反反复复。
1、经常感冒
孩子一点儿都不「皮实」，每当天气稍有变化、或添衣不及时，就会打喷嚏、咳嗽、感冒。
2、肠胃很弱
肠胃非常虚弱，稍微吃不对，比如食物凉了点、硬了点、多了点，就会腹胀、消化不良，有时吃了生冷或刺激性食物，也很容易肚子痛、拉肚子。
3、容易感染
受点小伤，伤口也不容易好，而且很容易被感染，伤口很容易化脓、红肿，愈合很慢。
4、精神差、易疲倦
本该是精力旺盛的孩子，却经常无精打采、稍微动动就觉得很累，需要休息很长时间才能恢复。

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4个不良习惯，正悄悄伤害孩子免疫力
免疫力差难道是天生的？有的孩子，为什么会免疫力低下呢？
其实，人体免疫功能与年龄密切相关，免疫力随着年龄增长，会逐渐增强。
只不过，日常生活中一些不良习惯，正在无声无息的伤害着孩子的免疫力。
1、饮食营养不均衡
挑食、偏食、吃零食多、不爱喝水的孩子，很容易出现营养不均衡的情况，这会直接导致孩子免疫力下降。
2、运动锻炼不足
运动可以提高人体的免疫力，长期的运动还可以提高人的体力与精力。
长时间宅家看电视、运动量不足，必然会降低孩子免疫力。
3、情绪不佳
积极良好的情绪状态，是提升免疫功能的重要保障。
而陪伴时间少、对待孩子缺乏耐心、无缘无故的训斥、过多的课业压力等，都会无形中影响孩子的情绪和心理健康状态，进而影响免疫功能。
4、生活环境
国内外研究证明，人体免疫系统会被很多环境污染物质损害。
比如甲醛、重金属、有机磷、铅、二手烟烟雾等，都有可能干扰机体内免疫防御、免疫信号传导并可引发免疫力低下。
5、天生体弱
另外，不可否认，儿童先天身体素质情况，也会影响其免疫功能状态。

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秋冬提升免疫力，请做好这6点
想要提升孩子免疫力，其实很简单。
1、好好吃饭
零食、甜食要少吃，留着肚子好好吃饭；吃饭也要做到不偏食、不挑食，保证营养均衡.
另外，多吃富含维生素D的食物，或直接服用维生素D补剂，也有助于提升免疫力哦。
2、多喝水
多喝水、加速身体代谢废物的排泄，也有助于提升免疫力。
3、睡饱觉
小孩子每天需要的睡眠时间很长，充足的睡眠有助于消除疲劳、增进活力、增强免疫力。
4、增加户外运动时间
可以根据孩子的喜好，选择自己感兴趣的运动项目，每天在户外多跑跑、多跳跳，身体会更好。
5、每天开心多一点
都双减了，家长们「鸡娃」的热情可以降一降了，尽量不要给孩子过重的课业和精神压力，也有助于其身心健康啊~
6、保证生活环境安全
最后，孩子生活和经常活动的地方，一定更要保证其洁净、安全，尽可能避开环境污染物哦。

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