人的一生中，可能有些时候就需要面临一场演讲，这对于很多来说，会比较紧张焦虑，尤其是害怕演讲过程中出现各种问题，那么，上台演讲紧张怎么办？下面小编就来说说。  
  
文章图片   
  
上台演讲紧张怎么办  
你也许还是个学生，是个程序员，或是个设计师。你每天有很多事情要忙，没有多少机会站在这么多陌生人前面去讲话，更别说是演讲了，你只是想明天的演讲能正常过关，别丢人现眼，就谢天谢地了。  
放下你的焦虑，放下你的恐惧。咱们直接来说说怎么做。  
怎么做  
面对明天就要到来的演讲，请你立即做以下这三件事儿：  

• 调心态  
  
• 救急方  
  
• 练一次  
  

咱们下面一一来说说看：  
1、调心态  
首先，调整好你的心态，你需要深呼吸。之后，告诉自己，别妄想了，这不可能是一次令人惊艳的演出，这只是一次演讲而已。能把演讲本身要达到的目的完成，就算是胜利了，至于你不愿意看到的状况，估计八成都会出现，包括但不限于口误、包袱抖不响、有些内容观众无法当场理解消化，甚至可能有人睡着……  
但是，这不是什么了不得的大事。当你想好了这些最坏的情况，做好准备应对就是了。  
其实，你知道吗?当你把不切实际的妄想抛弃掉，轻装上阵的时候，你反倒有可能发挥得更好。  
2、救急方  
当然，你无法仅仅凭借阿 Q 精神来获得演讲的成功。  
你需要一套救急方，它包括以下三个锦囊。  
锦囊一：认知差  
演讲是一种沟通和信息传递。你需要和观众保持认知差。认知差可以理解成一种认知上的势能，因为你具备某些认知，所以在高处;而对方因为没有这些认知，在低处。因此，你才有机会，站在讲台上把认知“灌”给对方。否则，人家凭什么坐在下面听你瞎白唬，浪费时间?  
你应该坐下来，找出一张白纸，认认真真梳理你演讲的目的。你是想介绍一个项目作业的完成情况?还是想说明一个新技术的应用前景?  
在这个基础上，一定要搞清楚大多数观众对于这个事儿究竟了解到什么层次?哪些才是必要介绍的，哪些可以算作默知默会的常识，而必须忽略掉?  
当你找出一个或者多个认知差的时候，你要把全部的演讲篇幅至少 90% 分派给这个认知差的弥合。你需要认真思考的，是怎么能让观众在听你演讲之后，这个认知差不再存在。  
服务于这个目的的，才是你应该讲的内容。其他部分，一律砍掉，不要手软。千万不要因为你对某个概念或者内容熟悉，就讲起来没完，而忽视了本应聚焦的认知差。  
这里需要注意的是，一定是那些与演讲主旨相关的认知差，才值得保留。  
  
文章图片   
  
锦囊二：三分法  
有了认知差，以及你打算介绍的内容以后。你不要一股脑说下去。你需要做出切分。  
人的注意力无法持续集中这么长的时间。一旦观众感觉自己失去了方向，就会走神，低下头看手机，甚至开小会聊天儿。  
所以，你必须牵引观众的注意力。方法就是把你的演讲内容，切分成不超过3个组块。这样一来，观众就会清晰了解到，自己在演讲时间线的哪个位置，从而不容易跟丢。  
你可以用各种方法来切分。时间的、空间的、逻辑的、戏剧的，都可以。但是切分尽量不要超过3个。  
古人说事不过三，是有道理的。  
当然，其实你可以介绍更多的内容，但是你可以通过逐级划分的方式。例如第一个方面，讲3个小点，第一小点，包含了3个重要事项……

• 香蕉能缓解紧张的情绪吗
• 遇到黄码怎么处理
• 考科目二紧张怎么办如何消除紧张 考科目二紧张如何消除紧张
• 孩子考试前紧张怎样鼓励孩子
• 一般是紧张或有压力的时候 鹦鹉一直叫是什么原因
• 平日里夫妻关系紧张，怎样才能利用春节的祥和气氛来恢复正常的亲密关系呢？你有哪些方法 夫妻怎么制造气氛
• 前例腺炎有什么症状 紧张性前列腺炎的症状
• 男人紧张怎么解八个方法 紧张不举怎么克服
• 红帽鹦鹉 生性温驯友善 容易紧张增加伤亡的风险
• 接近高考很慌怎么办2022？怎样克服高考前的紧张和焦虑？