光阴似箭 ， 转眼间12月的第二个周末就要结束了 。 温度也是一天比一天冷了 。 周末到来大家适当放松的同时也要注意做好防护工作 ， 不能因为一时间的开心让自己的身体健康受到威胁 。 天气预报显示未来几天冷空气蓝色预警和大雾黄色预警接连而至 。 大家出门一定要多穿衣服 ， 不能为了风度不要温度 。 冬季是进补强体质的黄金期 ， 多吃一些瓜果蔬菜和牛羊肉做到营养均衡 ， 让自己的身体在快要过年之际一直健健康康气色好！  
  
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【孩子年纪小冬季要补充营养预防感冒，多吃滑嫩菜，增强体质身体棒】今天介绍的这道“黄金菜”就是家常豆腐 ， 这是一道非常经典的菜 ， 但是含有丰富的营养物质 ， 孩子常吃补钙长高个 ， 补脑长智力 ， 升免疫生病少 ， 一起来看看吧!  
豆腐是一种常见的豆制品食物 ， 不仅营养而且烹饪方式有很多种 ， 非常适合孩子吃 ， 孩子还没有换牙 ， 而豆腐质地较软 ， 常吃豆腐对孩子牙齿健康有利 。   
豆腐中含有大量的蛋白质和钙质 ， 孩子常吃豆腐可以补充大量蛋白质 ， 提高身体免疫力 ， 增强抵抗力 ， 促进免疫系统功能的增强 ， 有利孩子健康成长 。 豆腐中含有丰富的钙质 ， 孩子吃了可以促进骨骼发育 ， 长得快长得高 ， 而且豆腐中还含有矿物质以及维生素 ， 有利维持孩子基础代谢正常 ， 帮助肠胃消化食物 ， 增强肠胃功能  
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豆腐中含有丰富的烟酸 ， 孩子常吃可以有效补充烟酸 ， 烟酸对孩子的大脑和神经发育都起到非常重要的作用 ， 有利孩子增长智力 ， 提高记忆力 。 豆腐中含有核黄素 ， 孩子常吃豆腐可以有效预防口腔溃疡 。 豆腐中含有丰富的无机盐 ， 而孩子补充无机盐有利于精力旺盛 ， 精神状态饱满 。   
  
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12月气温下降 ， 蔬菜水果一定要多吃 ， 不要舍不得 。 为了自己的健康考虑冬季进补是很重要的 。 以上介绍的没事赶紧出去来吧 ， 增强自己的体质 ， 让自己每天都健健康康的！  

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