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四、如何控制孩子的体重  
儿童自制力较差想要将体重维持在健康状态少不了家长的用心。  
中国疾控中心营养学首席专家赵文华  
指出生活中家长可以通过以下几个方面对儿童体重做出引导。  
1、从小培养良好的饮食习惯  
由于营养知识信息量大家长可以和孩子一起制作家庭每周食谱食谱应满足食物的多样化。一天最好能摄入12种不同种类的食物包括谷类食物、动物性食物、蔬菜水果等。可以同孩子一起去超市、菜市场购物识别健康食材从小树立饮食均衡的意识。  
  
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2、实现充足的身体活动  
应鼓励孩子进行动态活动不限于家务劳动、户外活动、室内跳操等保持每天活动量可达到1小时尽量少处于静止状态。  
3、鼓励多喝水  
很多肥胖的孩子都喜欢喝含糖饮料家长应鼓励孩子多喝水不是口渴了才喝要让孩子养成主动喝水的习惯饮料虽也是液体但始终无法替代水的作用而且甜饮多喝无益。  
其实儿童肥胖在一定程度上也反应了家长的过于溺爱。不少家长认为孩子胖才是福气但过多的“福气”有时候却是身体“祸气”的开端这个“祸”可能还会伴随一生所以千万别让孩子“年少发福”。  
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参考资料  
[1]《孩子肥胖伤大脑》.中国妇女报.2020-11-24  
[2]《儿童肥胖比成年肥胖危害更大别让胖毁了孩子一生》.健康时报.2020-07-30  
[3]《家有“小胖墩”怎么办营养专家给家长4条建议》.人民网.2021-07-13  
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