补充|孕期1-10月营养补充指南（非常详细，建议收藏）作用_营养_食物_孕妇_宝宝_指南

怀孕期间的营养补充非常重要，这个不用说我们的准爸妈也非常清楚呢，但是怀孕的每个阶段具体需要什么营养就不是很清楚了，小润今天整理的这篇孕期1-10月营养补充指南，非常有用哦，建议收藏。

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孕期营养补充指南
怀孕第1个月
营养补充：叶酸
叶酸对胎儿的神经发育是很重要，孕早期补充叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的发生率。一般医生都建议从食物中摄取，但也可以买叶酸片吃，这两种途径都可以补充酸的含量。
作用：
预防早产、贫血、胎儿畸形、预防新生儿神经管缺陷
食物补充：
菠菜、奇异果（猕猴桃）桃子、梨、绿叶蔬菜、花菜、番茄（西红柿）
怀孕第2个月
营养补充：蛋白质、维生素C
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜。
作用：
促进胎儿大脑发育、增强免疫力，维生素B和维生素C能缓解孕吐
食物补充：
【补充|孕期1-10月营养补充指南（非常详细，建议收藏）】葡萄、核桃、牛肉、草莓、黄瓜、燕窝、青椒、白菜、菠菜、番茄（西红柿）
怀孕第3个月
营养补充：镁、维生素A
孕妇缺镁，会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A ，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
作用：
促进人体骨骼和肌肉的发育，确保胎儿发育健康
食物补充：
食物补充：坚果、绿叶蔬菜、苹果、香蕉、樱桃、菠菜、燕麦、大豆、南瓜

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孕期营养补充指南
怀孕第4个月
营养补充：
锌缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。
作用：
促进人体细胞新陈代谢，预防胎儿器官发育不良。
食物补充：
红肉、肝脏、海鲜（只吃青虾）、菠菜、蕨菜等。
怀孕第5个月
营养补充：钙
准妈妈怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
作用：
预防发育不良，钙可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。
食物补充：
鸡蛋、鱼类、牛奶、虾、海带、豆制品、乳酪、排骨、核桃、花生、酸奶
怀孕第6个月
营养补充：铁
★孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘。
★很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。
★产前要补充铁的含量，分娩时缺铁容易造成孕妇大出血。
作用：
预防孕妈早产，预防缺铁性贫血的出现，还能促进胎儿发育。
食物补充：
动物肝脏、羊血、兔子肉、牛肉、瘦猪肉、黑木耳、大豆、香菇、芹菜。

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怀孕第7个月

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