补充|孕妈须知|新手妈妈分阶段护理及注意事项分享，新手妈妈快收藏！新手_叶酸_须知_妈妈_宝宝_按摩

新手妈妈分阶段护理及注意事项分享，新手妈妈收藏下来好好看！我保证我不是广告！

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孕早期： 1、补充叶酸
按照医生的要求补充叶酸，叶酸的重要性我就不赘述了。关于孕期叶酸选择的小心得你值得看看——
【关于什么时候吃叶酸】
有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过4周左右才能改善体内叶酸缺乏的状态。孕早期坚持吃叶酸才能帮助宝宝神经系统的发育，每天补充0.4~1毫克就好。
【怎么选叶酸】
在孕早期可以只吃叶酸这一种单一维生素，一般社区会发放免费的叶酸，也能满足正常孕妇的需求。

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2、注意口腔卫生
孕期会导致孕激素不均衡，容易引起口腔问题；孕激素影响，唾液会偏酸性，牙肉比平时敏感，容易出血，加上宝宝大量吸取母体的钙质，牙釉质脆弱，会特别容易龋齿，孕期还会有口气，让本就难以优雅的孕期更尴尬。
【孕期牙齿护理小妙招】

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换牙膏：怀孕后强推云南白药牙膏！！！，舒缓抗敏很好，中药成分可以舒缓牙龈疼痛和出血；
【补充|孕妈须知|新手妈妈分阶段护理及注意事项分享，新手妈妈快收藏！】水牙线加盐冲牙：我用过飞利浦和洁碧的，效果都可以。具体买什么型号大家看个人，重点是加盐！自制盐水消毒可以缓解牙龈肿痛！
配合使用漱口水：刷牙后再用漱口水，最好睡觉之前漱，之后不要再喝水或吃东西，让漱口水成膜充分作用在口腔。记得买不含酒精的孕妇可用的漱口水，贝亲或德国weleda ，都还不错。
孕中期： 1、便秘
身体上更疲惫，尿频有所缓解，但可能迎来了便秘；分享一个亲测有效的通便食谱：

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起床一定要先喝一杯温水，启动肠胃功能，蜂蜜水最好，为了糖耐，最好只喝温水。
三黑豆浆：黑豆+紫米+黑芝麻，各一小把打豆浆。其中紫米为低GI食物，膳食纤维是大米的8倍；黑芝麻中的纤维素和油脂有润肠通便之功效。
自创三明治：一片全谷物面包（或全麦面包），上面涂一层无糖无添加酸奶，再铺上牛油果（不喜欢的可以铺香蕉片），这三样分别富含膳食纤维、益生菌、优质油脂，全是推好帮手！
一份水果：选凉性水果，如猕猴桃、草莓或火龙果，不要过量，否则会伤气血。
配一个水煮鸡蛋，不要煎的，煎的吃了立马便秘如果你没吃饱可以加一碗燕麦片，也是非常有利于通便的。

2、皮肤护理
你的皮肤会变得更敏感，你可能需要更温和极简的护肤方式；我的孕期超极简护肤分享：

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你没看错就是这老三样，陪我平稳度过妊娠期，脸上没痘没斑。
一般早晨我都是不用洗面奶的，直接用清水洗脸，之后再上雅漾喷雾，解锁新用法——

用清水把脸洗净擦干、摇匀雅漾喷雾均匀的怼在脸上、让水雾在脸上留15-30秒，总之不要让它在你脸上干掉、用洗脸巾毛巾或者洗脸粉扑摁干。

结束的时候你会发现你的脸不需要洗面奶也不油腻了，也没有拔干，反而脸上的感觉就像是冰冷的果冻一样！之后再上面霜， lamer面霜家喻户晓好用，维稳保湿完全足够。

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