呼吸气|20分钟卸货，超快无侧切无撕裂顺产7.66斤

分娩前一天早上先见红，晚上才开始有宫缩，生产当天早上7点左右开1指，一个半小时开到3指，之后用导乐40分钟从3指开到10指，9点十几分进产房，顺产过程20分钟搞定，无侧切无撕裂。

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如何快速开指不受罪，轻松把娃生下来
1、孕后期准备工作
调整好心态，知己知彼
先确定分娩方式，如果1生说你能顺，那就一定能顺下来（特殊情况谨遵医嘱）；
多做功课，多了解这方面知识，生宝宝时才能做到不慌不忙。
2、坚持运动
这个真的很重要，孕中期胎儿稳定下来之后可以跟着手机G动做凯格尔运动，账面有专业的方案指导，每天坚持锻炼盆底肌，可以增强分娩的动力，助力顺产，减少顺产过程中侧切撕裂的几率，减轻疼痛，产后坚持锻炼，帮助身体更快恢复。

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每天也要坚持散步，步数在5千-1万左右，需要注意的是孕后期尽量少爬楼梯，容易早产。
3、喝蜂蜜水
37w开始每天坚持喝，早上起来喝一大杯，如果担心怕娃娃长太大不好生，需要浓度调淡点，具体比例自己把握，喝起来有一点点甜味就好了，这个可以帮助软化宫颈，顺产开指更快。
4、分娩过程注意
缓解宫缩痛，拉玛泽呼吸法；
这个太重要了，简直是宫缩时的救命稻草，一定要学会，可以36w就开始练起来了，平时没事时多做呼吸气训练，多看看网上相关的视频学席。
开指后喝1:1的蜂蜜水，能帮助快速开指。
在前期宫缩间隙多补充能量，比如巧克力红牛之类的，等到最后会很消耗体力。
生产时不要大吼大叫，一切听助产师安排，听话照做，什么时候用力什么时候休息一定要听话，有助于减少撕裂侧切情况。
5、产后注意
月子里尽量不要抱小孩及帮小孩换尿不湿，易内脏下垂，腰酸背痛；
月子可以洗澡洗头，但要注意洗后保暖，可预防产后脱发哟；

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【呼吸气|20分钟卸货，超快无侧切无撕裂顺产7.66斤】其实生孩子并没有你想象中的那么恐怖，祝孕妈妈们到点发动，超快顺产，一切顺利！

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