家长督促孩子减肥 ， 远没有孩子自发减肥来得有效果 。   
  
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从小让孩子养成良好的饮食习惯 ， 减少肥胖的几率  
相对比十几年前甚至更久远的年代 ， 现在的孩子肥胖的几率大大增加 ， 说到底还是生活条件好了 ， 物质水平提升了 ， 孩子能够享受更好的生活馈赠了 。   
吃得好了 ， 身上就贴膘了 ， 这是最正常不过的事情了 。   
一日三餐离不开肉 ， 孩子喜欢吃肉 ， 就顿顿吃肉 ， 所以很多孩子体重堪忧 ， 小小年龄就承载着一个沉重的身体 。   
孩子胖点没关系 ， 但是太胖了 ， 就有关系了 。   
孩子喜欢吃肉 ， 喜欢吃甜食 ， 体重越来越重 ， 会对身体健康造成一定的危害 。   
另外 ， 孩子的体重一旦超过80斤 ， 第二性征就开始发育 ， 而一旦第二性征开始发育 ， 孩子的身高将会停止长高 ， 这才是更让家长焦虑的 。   
让孩子养成良好的饮食习惯 ， 对于孩子的身体健康、成长发育 ， 都是至关重要的 。   
孩子一旦养成良好的饮食习惯 ， 肥胖的几率就会大大下降 。   
  
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钟老教你如何搭配三餐  
什么样的饮食搭配 ， 算是科学的饮食搭配？什么样的饮食搭配 ， 才是最健康的饮食搭配呢？  
抗疫主心骨 ， 钟南山钟老有自己独到的见解 。   
钟老已经是86岁的老人了 ， 但是从他的体态上 ， 完全看不出 ， 这跟他多年坚持的健康饮食和坚持运动有直接的关系 。   
关于一日三餐 ， 钟老认为 ， 早餐很重要 ， 热量摄入占全天热量摄入的30% ， 午餐占40% ， 晚餐占30% 。   
  
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钟老的早餐通常是 ， 一碗红豆粥 ， 一碗加麦片的牛奶 ， 两片加芝士的杂粮面包 ， 一个鸡蛋黄几个鸡蛋白 ， 两个橙子 。   
这种早餐搭配他已经坚持了很多年 。   
钟老的早餐搭配 ， 重视五谷杂粮 ， 并有蛋奶和水果维生素的摄入 ， 可以说是相当完美的 。   
我们在给孩子准备早餐的时候 ， 可以按照这个标准来 ， 蛋奶是必需品 。   
一日三餐中 ， 钟老坚持的原则是“肉类占20% ， 其余占80%” 。   
  
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科学饮食“两坚持 ， 四不要”  
科学的饮食搭配 ， 坚持以杂粮为主 ， 坚持不吃饱 。   
杂粮和精米饭面粉相比 ， 口味差了点 ， 但是对身体有好处 。   
而关于“节食延长寿命”的说法 ， 是美国营养学家克里夫·麦凯提出来的 ， 不过他的研究对象是小白鼠 。   
其实节食是否能够真的延长寿命 ， 在人类的身上并没有定论 ， 但是有一点可以确定 ， 吃太饱不利于身体健康 。   
过度节食会损害身体健康 ， 但是每餐吃八分饱 ， 对身体健康是有好处的 。   
四不要 ， 就是不要或者是尽量减少吃腌制咸菜、不要或者是尽量减少吃油炸食品、不要或者是尽量减少高脂高热量的食物摄入、不要或者是尽量减少烧烤食物的摄入 。   
【14岁石头打架子鼓，被叫参天大石头，郭涛：这届网友真有意思啊】从孩子幼年时候 ， 就坚持家庭科学饮食 ， 坚持给孩子提供健康的餐食 ， 让孩子养成良好的饮食习惯 ， 对于孩子的健康成长是很有帮助的 。   

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