有些孕妈为了小宝宝能够发育得更好一些 ， 平时总是摄入对发育的有帮助的食物 。 其实孕妈们在饮食方面需要讲究的的地方还是比较多的 ， 除了得摄入有营养的食物以外 ， 还得注重合理搭配食物这件事情 。 所以 ， 在怀孕后 ， 这4类食物孕妈多吃能有益宝宝发育 ， 还能消除孕期水肿 。   
  
文章图片  
【在怀孕后，有4类食物孕妈多吃能有益宝宝发育，还能消除孕期水肿】1、粗粮  
孕妈们如果不想吃米饭的话 ， 其实可以把粗粮当作米饭的替代品 ， 比如红豆、燕麦、黑豆、玉米等等 。 孕妈们如果能够常常食用这些食物的话 ， 不仅能够获取更多的营养 ， 而且还能让大便排解得更为容易一些 。 尤其是红豆这种食物 ， 孕妈们最好能够多吃 ， 因为它具有消除水肿的功效性 。   
  
文章图片  
2、鱼类  
孕妈们多摄入鱼类也是一件非常有益处的事情 ， 因为它里面含有大量的微量元素以及蛋白质 ， 小宝宝能够进行全面的吸收 ， 从而发育得更为健全 。 而且鱼类的脂肪含量通常比较低 ， 孕妈们可以放心食用 ， 不用担心变胖这件事情 。   
  
文章图片  
3、蛋奶类  
女性们怀上小宝宝之后 ， 最好能够每天食用一些牛奶以及鸡蛋 ， 这样的话不仅能够睡得更好 ， 而且还能起到补充钙质的作用 ， 有益宝宝发育 。 不过孕妈们最好不要摄入过多鸡蛋 ， 一个星期食用四个就已经完全足够了 。   
  
文章图片  
4、新鲜蔬菜水果  
有些孕妈只喜欢吃牛肉、猪肉这类荤菜 ， 一点也不喜欢吃蔬菜 ， 这种现象其实是非常不好的 。 因为蔬菜里面含有很多小宝宝发育需要的物质 ， 而且蔬菜还能帮助肠道蠕动得更快 ， 这样的话就能消化得更彻底 。 所以孕妈们平时还是得有摄入新鲜蔬菜的意识 ， 除了这方面以外 ， 孕妈们还可以多吃水果 ， 比如苹果、橙子、香蕉等等 。 孕妈们如果经常摄入这些水果的话 ， 不仅能够让小宝宝的发育环境变得更好 ， 而且还能让小宝宝的皮肤变得更加白嫩光滑 。 所以孕妈们一定要多食用蔬菜和水果 ， 最好能够每天变换着种类摄入 ， 这样不容易产生腻烦的心理 。   
以上就是孕妈们平时可以多摄入的四种食物 ， 希望孕妈们看完之后能够更加了解自己可以多摄入哪些食物这件事情 ， 达到促进小宝宝发育的目的 ， 同时也能给自己身体带来好处 。   

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 现在社会上流行做六十七十大寿 晚辈满足老人性需要
• 白血病治疗是国家报销吗 为什么会得白血病
• 西安有哪些适合情侣住的民宿 西安适合情侣逛的地方
• 头脑还是清醒的吗 宿醉后吃什么吐什么怎么办
• 男生睡一个女生和真心处对象区别在哪 男生谈恋爱时生理反应
• 中医如何做到两者兼顾养生调理 阴虚和阳虚同时存在吃什么药