原则三：每餐都有蔬菜  
有一些妈妈在孕期的时候觉得吃水果比较好 ， 水果甜 ， 吃水果方便 ， 所以就用水果来代替蔬菜 。   
这样是不可行的 ，   
水果中含有大量的果糖  
， 我们建议在孕期每一餐都要有蔬菜 ，   
蔬菜中的热量比较低  
， 而且蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 可以  
预防孕晚期的便秘  
， 还可以预防孕晚期孕妈妈体重增长过快 。   
  
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原则四：烹调方法要得当  
妈妈在孕晚期尽可能使用  
蒸煮的方式来烹调食物  
， 而不是油炸或者是爆炒！  
在使用调料品的时候 ， 尽可能  
少油少盐 ， 清淡的食物  
， 避免妈妈摄入过多的脂肪和过多的钠 ， 不利于身体的健康！  
怀孕其实是妈妈最好调整体质的机会 ， 在孕期妈妈的营养吸收率比较高 ， 如果妈妈怀孕的时候吃对了 ， 不仅自己的体重增长不多 ， 还能保持身材的轻盈 ， 胎儿也能够长得更壮实 ， 营养更好！  

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