月子|为什么坐月子腰酸背痛_月子里腰疼怎么回事建议_腰部_妈妈_姿势_弯腰驼背

很多妈妈都说坐月子越躺腰越酸，抱着宝宝背也会痛，这是怎么回事呢？很多人都会吧月子里发生的腰酸背痛的锅扔给“月子病” ，殊不知有可能是日常站姿或坐姿都不是很正确，长期下来就形成了腰酸背痛的毛病。
一、为什么坐月子会腰酸背痛？

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产后引起腰酸背痛的原因有很多，可能跟怀孕期间、分娩的时候或产后这三个重要时期有。比如怀孕期间，松弛素分泌的关系。而在分娩的过程中子宫和子宫颈的神经部位受到了刺激所引发，这些或多或少都会有所影响。
产后发生腰酸背痛大都是从事重体力劳动、腰部常过度向前弯曲或扭动、姿势不良有关。许多产后妈妈的往往站着的时候就会弯腰驼背，坐着的时候习惯让身体倾向于一边，或者给宝宝换纸尿裤的时候，长期弯着腰等等不正确的姿势也会引起腰酸背痛。大部分的妈妈会随着时间慢慢的缓减，只有一小部分的妈妈会形成慢性腰酸背痛。
二、坐月子如何避免腰酸背痛？
1、正确的站姿
新妈妈在站着的时候习惯性的关注自己的站姿，比如下巴和小腹有没有稍微收一下，头可以微微的抬起，肩膀自然放平，身体稍微往前弯，背部自然放松。如果长时间坐着或躺着的话，建议每1小时可以站起来活动一下肌肉和筋骨。
2、正确的坐姿
坐着的时候，腰部和背部要挺直，千万不能弯腰驼背，小腿尽量呈90度自然垂放到地面，椅背的高度调整到刚刚好的角度，如果坐起来还是不舒服，可以在背部加个柔软的背垫，这样会感觉更舒适。
3、不要提重物
很多妈妈在月子里就经常做家务，提重物，这样不但不利于子宫的恢复，而且对腰部背部的负担也会比较大，因为弯腰提重物会扭到腰，也很容易拉伤背部的肌肉。建议月子里的妈妈不要过度操劳，重物或重体力的劳动让家人帮忙一下，自己可千万不要逞强。
4、做好保暖
【月子|为什么坐月子腰酸背痛_月子里腰疼怎么回事】腰酸背痛除了和不正确的姿势有关，还有可能是月子里受凉引起的。尤其是冬天坐月子的妈妈，喂奶的时候腰背部有可能会受凉，这时候建议盖好保暖的衣被，注意喂奶的姿势是否正确等。

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