适合孕妇吃的十种水果（上）  
在日常生活中人们为了保持自己身体健康 ， 营养均衡 ， 一日三餐除了荤素和蔬菜以外 ， 还会搭配一些水果食用 。 孕妇作为比较特殊的社会群体 ， 每日的饮食营养就显得尤为重要 ， 那么孕妇在孕期吃什么水果好呢？  
一、苹果  
  
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苹果特别适合孕妇食用 。 它不仅富含锌等微量元素 ， 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高 ， 有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 ， 同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助 。 孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量 。   
二、樱桃  
  
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大家有所不知樱桃是孕妇在孕期的理想水果 。 樱桃中铁的含量非常丰富 ， 每天食用12颗左右的樱桃 ， 可以有效增加对铁元素的吸收 ， 防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况 ， 更有益于健脑 。   
三、西柚  
  
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孕妇在孕期吃西柚对身体和胎儿有很大的好处 。 西柚是补充叶酸是非常好的 ， 西柚含有天然叶酸 。 叶酸不但对早期妊娠非常重要 ， 在整个怀孕期也同样必不可少 。 但对其过敏 ， 易发湿疹者不宜食用 。   
四、葡萄  
  
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孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利 。 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 ， 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 ， 多吃葡萄可帮助改善 ， 更特别的是 ， 如果孕妇有出血现象 ， 葡萄还有安胎作用 ， 而且能帮助胎儿发育 。   
五、红枣  
  
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【小百科：适合孕妇吃的十种水果（上）】孕妇多吃一些红枣 ， 可以补气血 。 红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显 ， 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。 其味道香甜 ， 吃法多种多样 ， 既可口嚼生吃 ， 也可熬粥蒸饭熟吃 。   

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