吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。  
  
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1、坚果 可是很多人都是很喜欢吃坚果的，鲜果对于大家来说好处也是非常多的，适当吃一些能够帮助身体补充很多的叶酸以及维生素，矿物质和其他的营养成分，所以没事就可以吃上一些。  
  
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2、鱼 大家都知道鱼肉的营养价值是非常丰富的，而且还有着人体所需的很多维生素，所以在怀孕期间的话吃鱼是一件很有必要的事情，最好是鲈鱼鲫鱼等等这样的鱼。  
【 张医师|3物是“天然叶酸”，孕妈没事吃一点，孩子可能发育的更好！】  
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3、柑橘 相信在怀孕初期的时候，很多孕妈都会出现孕吐的情况，这个时候可以适当的吃一些酸的食物，是能够防兔的，尤其是柑橘不但能够止吐，而且还有着很丰富的叶酸，可以说是一举两得的事情。

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