喝奶茶|有什么喝奶茶还不发胖的办法喝奶茶不发胖的方法方法_不发胖

奶茶是现在人的一大快乐源泉，时不时就想来一杯，实在是惬意，但奶茶喝多了会发胖，是逃不过的事实，那么，有什么喝奶茶还不发胖的方法吗？下面小编就来说说。

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有什么喝奶茶还不发胖的办法
1、可以自制奶茶
购买茶包，放在锅里煮开后取出，然后倒入鲜牛奶，煮到80度左右关火，等凉了就可以喝了。
喜欢甜的，也可以用蜂蜜替代砂糖，或者购买代糖。
喜欢珍珠，仙草，红豆什么的都可以自己加!
2、嫌动手麻烦的话，也可以选择代糖类的奶茶
健康的0卡糖，不参与人体代谢，在口感上也接近传统糖类，比木糖醇之类的口感要好很多!
比如最近异军突起的「元气森林」乳茶，选用的就是「赤藓糖醇」这类的代糖。
也有不少高端奶茶店已经推出了代糖奶茶，甜菊糖粉，就是一种天然的高甜度代糖。
所以到底有没有喝奶茶不胖的方法?

其实最有用的，莫过于，喝完奶茶，吃完炸鸡，去跑步机或者椭圆机，或者打开keep，多运动个一两个小时来的更简单!!更直接!!更痛快!!
毕竟健康的概念再强，也难以抵挡身体真实的渴望。

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喝奶茶为什么会胖
【喝奶茶|有什么喝奶茶还不发胖的办法喝奶茶不发胖的方法】我们常喝的奶茶主要是两类：
1、鲜奶+茶兑出来的
就是盒装的鲜奶，跟泡好的茶，再加点白砂糖、蜂蜜、奶油等一兑!
2、奶茶粉冲出来的
奶茶粉一般由奶粉、植脂末、茶粉、白砂糖及相关添加剂制成。
看看奶茶里的糖分：
撇开其他不说，奶茶里光糖，就够你长胖了!毕竟糖几乎占据了奶茶一大半的热量!
奶茶里经常加的糖有白砂糖、蜂蜜，还有一种舀出来有点像蜂蜜的果葡糖浆。白砂糖、蜂蜜这些大家很熟悉了，至于这个果葡糖浆，必须要说一说。
果葡糖浆就是无色或者浅黄色、透明的黏稠液体，主要成分为果糖和葡萄糖，而且有个特点，这个果糖在40℃以下时，温度越低越甜，所以加了多冰的奶茶都能那么甜，就是它的作用!
关键问题是，果葡糖浆也是有热量的，而且液态果糖进入人体后，可以快速被吸收，有证据表明，长期果葡糖浆摄入量过度，会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发生率。
看看奶茶里的脂肪：
中国营养学会推荐成人脂肪摄入量应占摄入总能量的20%~30%，取均值25%。以18~50岁的轻体力成年男女举例，脂肪摄入量分别为男62.5g/天，女50g/天。
不管是有糖还是没糖，其中至少三样的脂肪含量就高于30g。
如果再加上正常的午餐晚餐，随随便便就超标了!再如果你的奶茶加了冰淇淋、奶盖，恭喜你，直接爆表!
这么看下来，奶茶的糖和脂肪决定了，喝多了肯定会胖。

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