睡眠|孩子在这两个黄金时段睡觉，生长激素多分泌几倍，对长高很重要睡眠时间

导语：据现在科学家研究表明，现在孩子的身高和他们的营养摄入还有睡眠有非常大的影响因素。不只是因为父母的遗传因素。现在家长朋友们只要把握好帮助孩子长高的关键时期，经过后天的努力也可以促进长高的目的，从而让我们的孩子不会受我们身高的影响。
首先家长朋友们要记住，孩子的身高除了先天的遗传因素之外，还有30%后天的努力。首先要知道我们的一生大部分的时间都是在睡眠中度过，睡觉的总共时间加起来应该超过人生的1/3的时间。有很多人都知道，保持充足的睡眠是长高的前提，在睡觉的时候才能确保大脑中分泌生长激素，从而让自己的孩子得到正常健康的快乐生长。


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孩子在这两个黄金时段睡觉，生长激素多分泌几倍，对长高很重要
什么时候睡觉最为至关重要呢？
1、晚上9点至凌晨1点
人的一天中夜间分泌生长激素是最快的时刻，相对于白天来说分泌的更多。所以在白天的时候，孩子的细胞都是处于运动的状态，对于上半身的重量会压制于下半身。然而在睡觉的时候就不一样了，因为我们大部分睡觉姿势都是平躺，骨骼也得到了充足的休息，这种睡眠方式非常有利于身体的成长。
孩子的身高和生长激素有着密切的关系，保持充足的睡眠，能够让他们更好的分泌生长激素。一般来说晚上10点到凌晨1点的时候分泌的最多，这个时候分泌的生长激素是白天的7倍，幼儿时期多睡觉对孩子来说有着至关重要的作用。
4、但是大家一定要注意，在深度睡眠的情况下才会分泌这种激素，所以要保证孩子们良好的休息，睡觉之前要做好睡前的准备和措施。比如睡前要拉上窗帘，关上小夜灯，以前用故事哄睡我们的孩子，让他提前进入睡眠的高质量状态。


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2、早上5:00~7:00
1、其次就是孩子的另一个生长激素分泌的高峰，这个阶段就是早上的五到七点，可能大家不知道，这个时候让孩子保持充足的睡眠，能够让他更好地分泌生长激素。尽量不要让孩子起这么早的床，特别是在春秋季节。这个季节不只是植物生长最迅猛的时刻，这也是我们人类生长的时刻，一年之计在于春，春季是发展的季节。
每个年龄段所需睡眠时间对于婴儿阶段来说，刚不到满月的婴儿需要长时间的睡眠，大约每天得要睡16个小时以上。这个阶段的婴儿大脑非常的脆弱，要靠睡眠来分泌生长激素，从而使自己的身体变得更加完善，更加健康，导致了为什么婴儿每天都能睡那么长时间，最主要的原因。不是他愿意睡觉，而是他更想长身体，这也是人体对身体的一种自我保护。
1、对于1~4岁幼小儿童来说，每天夜里至少要睡12个小时，有的在入入睡之前可能会哭闹，所以每个妈妈应该会学会哄睡自己的孩子。可以慢慢去培养他们睡觉的时间和习惯，不仅可以让孩子按时睡觉，也不影响大人的休息。最好能够让他在中午和下午晚上各睡一觉，养成定时起床的好习惯，对以后的生长也有很大的益处。


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2、对于5~12岁的小孩来说，一天睡8个小时就已经非常的足够了，毕竟这个时候的孩子已经有了一部分健全的身体，不再像幼儿时期一样的脆弱。这时候应该给小孩子布置一个比较安稳的睡觉空间，睡之前听一下动听的音乐，或者看一下图书。这都是非常好的有助于睡眠的的方式。
3、对于13~20岁的青少年来说，他们现在有的属于叛逆期，有的属于学习期，必须要保证每天8个小时的睡眠。这个时候的孩子是生长身体最好的阶段，如果要是不按时睡觉长期熬夜的话，容易影响身体健康的成长。如果父母本身就不高的情况下，孩子还不按时睡觉，后天的营养和睡眠很容易跟不上，从而让孩子的成长被耽误。

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