中午小睡一会  
午间小睡15-30分钟，是一种战略性恢复。它可以让持续活动的大脑快速恢复活力，有利于提高记忆力、免疫力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神，缓解压力。  
同时，午睡时间不宜过长，过长会出现睡不醒、头晕脑胀等不适感。  
  
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调整呼吸状态  
在工作中，用深呼吸来调节压力情绪，已经成了一种常识。  
呼吸与交感神经系统之间有相当大的关系，若呼吸总是浅短急促会使得身体感到疲惫，也会累积更多的压力。而通过缓慢且深沉的“腹式呼吸法”，可以让交感神经取得平衡，有助于大脑的调整与放松，使人达到轻松、自然的最佳状态。  
间歇训练法  
间歇训练即进行3分钟内的剧烈无氧运动，比如冲刺跑、步行上下楼梯、骑自行车等。每天坚持进行几组间歇训练法，能使人体机能潜力得到最大限度的发展，全面提高机体的代谢能力，增加身体的能量储备，使其有效恢复精力、能够承受更多压力。  
对人的情绪稳定，也有很大益处。  
以上就是全部内容。  

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