玉米粒|孩子吃饱了大人还喂会有什么后果？娃一顿吃多少，家长心里要有数( 二 )

但我们往往会忽视孩子说不的原本含义，就是他不饿，他够了，不需要了，就这么简单。

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孩子在没有食欲时，他唾液的分泌包括口腔咀嚼能力都要小于正常情况，口腔是消化系统地一道关，食物没有被口腔充分咀嚼分解，到了肠胃里，肠胃负担自然就会加重，消化得慢，胃口就更小，爸爸妈妈看了就更着急，再强制喂……
这样一个恶性循环，就容易造成肠胃疾病。
那么，不同年龄的孩子的食量大概是多少呢？
这是中国营养学会为学龄前儿童膳食平衡提供的一张建议图：

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2-3岁：
谷物75-125g，薯类适量；
豆类5-15g；
奶类350-500g；
鸡蛋50g，肉类50-75g；
蔬菜100-200g；
水果100-200g；
油脂：10-20g；
4-5岁：
谷物100-150g，薯类适量；
豆类10-20g；
奶类350-500g；
鸡蛋50g，肉类50-75g；
蔬菜150-300g；
水果150-250g；
油脂：20-25g；
日常生活中，我们给孩子准备食物很难这么精确，形象地来说，宝宝每天的摄入量：

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肉：宝宝小手手掌心大小即可；
主食：大米馒头面条，摄入量大约宝宝一个拳头大小即可；
蔬菜：煮熟之后相当于宝宝两个拳头大小即可；
水果：两餐之间适量吃；
油脂：食用油大概宝宝两个拇指大小，即为一天所需量；
……
按照这个建议来饮食，就可以满足宝宝的生长所需。
我们在做饭的时候，就要根据每个人的量来做，不要做太多，免得最后吃不完又不想浪费，只能让每个人来加量，加来加去，每个人都变成
“美德胖”
。

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【玉米粒|孩子吃饱了大人还喂会有什么后果？娃一顿吃多少，家长心里要有数】过犹不及，这是千百年来的中国智慧，哪怕很难做到正好，也不要过度太多，哪怕稍微饿一点，中医讲“要想小儿安，三分饥和寒”不是没有道理。

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