孕晚期|进入孕晚期，孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”，孕妇舒适胎宝健康( 二 )

懒得搬重物
家里面搞卫生或者说是做家务买东西，这时候家里面有需要搬重物的活，妈妈就要学会偷懒了。
比如说家里面的一个柜子不小心倒了，你也不要去扶它，等家里面的其他人回来再扶。因为在搬重物的时候，妈妈的腹压会急剧地上升，用到我们腰腹的力量，可能会导致
胎膜早破引起早产
，搬个东西引发早产就得不偿失了。


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三调整：调整饮食、调整情绪、调整睡姿
调整饮食
到了孕晚期，胎儿的体重增长是整个孕妇最快的一个时期
，胎儿以每周接近200克的体重在增长。
这时候妈妈如果放开肚皮大吃大喝，就会导致胎儿的体重增长过快变成
巨大儿
。一旦
胎儿出生时超过8斤就属于巨大儿，妈妈生产也容易难产
，本来可以顺产的却不得不剖宫产，而且巨大儿的孩子成年之后肥胖的概率要大大的升高。
所以到了孕晚期，妈妈要根据产检的情况来调整自己的饮食，如果孩子长得太快的话要尽量地控制饮食，少吃高糖的食物，水果也要少吃，高油脂的食物更加不要吃。
如果孩子偏瘦的妈妈就要多吃一些高蛋白的食物，比如说肉类牛奶，饭也要多吃一些，也可以吃一些红薯之类容易长胎的食物。


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调整情绪
很多妈妈进入孕晚期就开始各种焦虑。妈妈要学会调整情绪，比如说每天早上起来可以做一个冥想，或者到家附近的公园去走一走，散一下步，呼吸一下新鲜的空气，让自己在满满的负离子中轻松下来。
这时候
准爸爸也要多开导妈妈，减轻焦虑烦躁的情绪
，其实对孩子来说就是最好的胎教。
调整睡姿
到了孕晚期我们就不能平躺着大字型睡觉了，尽可能是
左侧卧位
，这样子胎儿的供血供氧能够更好一些。
当然一整晚上左侧卧位，妈妈可能也很不舒服，那么偶尔也可以右侧卧位，建议孕妈妈到了孕晚期必备的一个神器就是
孕妇枕头
，会帮助妈妈托住日益庞大的肚子，帮妈妈托住腰，防止妈妈腰酸背疼，让妈妈睡眠睡得更好更舒适，也更有利于孩子的生长发育。


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孕晚期，妈妈一定要更加小心更加细心，才能生出健康聪明的宝宝。
十月怀胎，一朝分娩，世界上怀孕母亲是最辛苦的，也是最美的！
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