营养均衡|家长给孩子添加辅食，要牢记“4吃3不喝”，孩子吃得营养更健康( 二 )

动物的内脏尤其是肝脏，富含丰富的矿物质，比如铁，锌，既可以减少孩子贫血发生的概率也可以提高孩子的免疫力，还能促进大脑发育，让孩子健康又聪明。
第四，要多给孩子吃维生素含量丰富的食物
维生素是人体内的微量元素，含量虽小作用却至关重要，一些绿色蔬菜往往会富含丰富的维生素，家长朋友们可以做一些蔬菜泥，水果沙拉给孩子吃，营养又美味。






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了解了四吃以后我们再来看一下哪三不喝?
1、不能喝骨头汤，为什么不喝骨头汤因为它的作用不是补钙而是增肥，浓浓的汤汁里所含的可不是我们所期望的钙元素而是脂肪，孩子进食过多的脂肪会使胃肠道蠕动减慢，容易出现消化不良的症状。
2、不能喝果汁，因为在做果汁的过程中，植物纤维被破坏，无法发挥促进肠道蠕动的作用，除此之外，分子颗粒太小导致果糖外泄，孩子摄入过多会增加血糖负荷，不如直接将水果切成小块给孩子吃。
3、不喝菜汤，首先是因为菜汤过于油腻，会加重胃肠道负担，其次是因为菜汤当中并没有多少营养物质反而会有很多盐分，进食过多会加重孩子的肾脏负担，给孩子添加辅食，还是要注意低盐低油哦。






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照顾孩子的一日三餐是个体力活也是脑力活，需要家长朋友们多多研究，追随着孩子的脚步不断前进。（图片来源于网络，如侵权请联系删除，谢谢）

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