在备孕期的您是否存在很多的疑问:到底需不需要补充营养？怎么判断自身营养状况？如何合理补充营养？备孕需要补充哪些营养素？... 在2021年第七届全民营养周，汕头市中心医院临床营养科在汕头市中心医院远程医学中心举办了《备孕期的营养与保健》讲座，本次讲座邀请到临床营养科郑颖嘉主任为现场准妈妈们讲解备孕的一些疑惑，强调了备孕营养的重要性，合理膳食等内容，为准妈妈们带来了一场内容丰富的备孕知识讲座。  
一. 为什么强调备孕的重要性？  
通过备孕，可以获得以下益处：  
01. 调整夫妻身体条件，建立良好的孕育条件  
02. 提高成功妊娠的几率  
03. 预防不良妊娠结局的发生  
04. 给下一代建立良好的身体健康前提  
只有身体棒、营养好的妈妈，才能给宝宝提供最佳的孕育环境。  
二. 如何判断自身的营养状况？  
准妈妈们可以通过哪些方式判断自身营养状况呢？在营养科我们会为您进行膳食调查，体成分分析，必要时会进行血液生化分析等，全方位评估您的营养状况。  
什么是体成分分析？有什么作用？  

• 通过孕前的体成分分析，可以更好地了解准妈妈的营养状况，体脂率超标的准妈妈，建议在孕前把体重控制在合理范围内。
• 孕前BMI更是孕期体重增长的依据，作为整个孕程的体重管理的重要一环。
• 孕期进行体成分分析，可以简单反映母婴营养状况，有效监测体成分以调整合理的膳食结构。

三. 备孕需要补充哪些营养素？  
一些准妈妈们会问道：“备孕期间需要补...吗？需要炖...吗？”  
其实备孕期间不需要大吃大补，应注意平衡膳食，合理饮食，不吃煎炸、熏烤、烧烤食品，少吃高度加工食品，不饮酒，少喝碳酸饮料、含糖饮料等。  
讲座期间郑主任也向大家介绍了中国备孕妇女平衡膳食宝塔，教大家如何做到平衡膳食，合理饮食。  
在平衡膳食的基础上，孕前还需要额外补充一些关键的营养素如叶酸、碘、铁、钙等（请在营养医师的指导下进行），为未来的宝宝提供良好的营养基础并预防疾病和不良妊娠后果。  
四. 孕前贫血早纠正  
孕前6个月体检，若有贫血应尽早纠正。锻炼身体，改善饮食，储备营养素。  
【 准妈妈们|就要当妈妈啦，营养准备好了吗？】在怀孕最后3个月，对铁的需求特别大，如果没有尽早纠正，对孩子体质和智力的影响可能终生无法弥补。  

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