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?增加营养 ， 帮宝宝提供无限后援  
其实到了孕晚期之后 ， 很多医院在检查的时候都会标注胎儿的体重 ， 医生对于孕妈妈营养这方面也会提醒和作出建议 。   
比如说  
合适的睡姿、能增加胎儿体重的食物  
等 。   
孕妈妈只需要按照医生的建议去调整饮食结构 ， 调整睡姿避免胎儿缺氧等 ， 让胎儿快速地达到正常的发育指标 。   
  
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?适当做一些“催产”的运动  
总说孕妇运动好 ， 确实好 ，   
可以促进血液循环 ， 可以增加皮肤弹性 ， 可以增加骨骼的柔韧性 ， 可以消耗多余的脂肪等 。   
还可以“催产”！  
那么孕妈妈适合做哪些运动呢？  
①平地散步 。   
虽然说是催产 ， 但也不一定非要剧烈运动 ， 只要活动起来 ， 胎儿的重量就会压迫到子宫下端 ，   
刺激子宫收缩  
， 加快发动 。   
建议每天2次 ， 每次30分钟左右即可 ， 如果不觉得累可以适当延长时间 。   
  
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②爬楼梯 。   
这个方法的原理同上 ， 但是爬楼梯比较容易累 ， 而且耻骨痛的孕妈妈不适合爬楼梯 。   
另外 ， 因为孕妇肚子比较大 ， 有可能会影响视觉 ， 为安全 ，   
下楼最好坐电梯  
。   
如果没有电梯那就要扶好扶手 ， 小心脚下 ， 不要踏空了 。   
③坐孕妇球 。   
孕妈妈还可以选择坐孕妇球 ，   
有利于骨盆肌肉的松弛  
， 也因为坐孕妇球的时候会直接接触到会y ， 从而起到  
刺激子宫收缩  
的作用 。   
  
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④准爸爸的助力  
。   
男性的J液也会  
引起子宫收缩  
， 所以在适当的时候可以让准爸爸充分发挥作用 。   
⑤刺激R头 。   
孕妈妈在按摩X部时也会引起胎儿躁动不安 ， 这是因为按摩孕妈妈X部也会  
引起子宫收缩  
， 刺激R头也一样的 。   
但是在使用这个方法的时候不能太粗暴了 ， 以免破坏乳腺管 ， 影响产后哺乳 。 只需要轻轻把R头提拉起来再松开 ， 重复20--30次 ， 每天2~3次 。   
?药物催产  
如果胎儿还是不发动 ， 预产期也已经超过一周了 ， 孕妈妈需要  
住院待产  
， 或者直接要求  
药物催产 。   
  
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但是整个过程中 ， 孕妈妈始终要保持一种  
平和  
的状态 ， 这样才能更好地  
分泌催产素  
【胎儿到了预产期不愿退房怎么办？和这三个原因有关，四个方法解决】， 加快发动 。   

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