娃一旦睡不踏实 ， 就容易从被窝里睡到了被窝外 。 而爸爸妈妈 ， 就不得不频繁醒来给娃盖被子 。   
  
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三：尝试这几个方法  
如果父母想拥有一个好睡眠 ， 不要一直醒来给娃盖被子 ， 不妨尝试以下几个方法：  
●保证舒适的睡眠环境  
可以在卧室备一个温湿度计 ， 这样我们就能看到室内是不是处于适宜的睡眠环境 。   
室内温度一般在20-25度 ， 湿度在60%-70%左右 ， 体感会比较舒适 。 这样的睡眠环境 ， 孩子会睡得更香 。   
有研究表明 ， 夜灯的光线会影响睡眠质量 。   
这是因为 ， 光照会扰乱我们睡眠激素的分泌 。 孩子还小的时候 ， 很多父母喜欢用小夜灯 ， 这样方便照看宝宝 。 但等孩子大一点 ， 就尽量不要使用夜灯了 。   
昏暗、安静的环境 ， 更有助于拥有良好的睡眠 。   
  
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●别穿太厚  
孩子新生代谢旺盛 ， 天生不怕冷 。 所以 ， 他们睡觉的时候可以参照爸爸 。   
妈妈一般会体虚一点 ， 很容易认为小孩子也怕冷 。 但其实 ， 孩子的体质 ， 跟爸爸更像 。 所以 ， 在穿衣睡觉方面 ， 可以参照爸爸 ， 无需给孩子穿太多、裹太厚 。   
  
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父母和孩子一起睡 ， 需要我们分出更多精力去照顾他们 。 不过 ， 如果营造好的睡眠环境 ， 我们也能更好地享受睡眠 。   
关于睡眠 ， 你还有哪些想说的呢？欢迎在评论区留言~  
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