03 众所周知 ， 维生素C有参与造血、促进铁吸收的功效 。
蔬菜中维生素C最多的有：芥蓝、甜椒、豌豆苗 。
水果中富含维生素C的有：鲜枣、猕猴桃、草莓 。
04 动物肝脏尽管补贴效果较佳 ， 但在孕期 ， 准妈妈却不宜过多进食动物肝脏 。 动物肝脏中 ， 特别是鸡、牛、猪肝维生素A含量丰富 ， 过多摄入会造成胚胎发育异常 ， 增加胎儿畸形的风险 。
05 如果贫血比较严重 ， 仅仅通过食补还不够 ， 需要及时向医生咨询添加补铁剂 。 摄入补铁剂之后 ， 还需要注意观察 ， 如果大便变得很黑 ， 有很大可能是因为吸收不好 ， 准妈妈需要跟医生沟通说明 ， 并替换其他更加适合准妈妈体质的补铁剂 。
06 杜绝钙铁同补 。 孕期最需要重点补充的两大元素 ， 一个是铁 ， 一个是钙 。 但是需要注意的是 ， 铁和钙两者“兼容性不佳” ， 如果同时补充 ， 会影响身体吸收 ， 所以建议准妈妈们错开时间补充铁和钙哦~
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孕期贫血在准妈妈群体中较为普遍 ， 孕妈咪不要小看这个问题 ， 行动起来 ， 积极预防~健康妊娠 ， 从自己做起~
关于备孕怀孕 ， 困扰你的是什么呢？留言区见~
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