在孕晚期 ， 孕妈都会特别紧张 ， 担心突然生了 ， 特别怕在商场或者离医院很远的地方就“卸货” 。 而有些孕妈在临产时 ， 分不清真正的宫缩是什么样子 ， 下面由小懂介绍一下 ， 真宫缩和宫缩带来的阵痛具体是什么 。   
什么是宫缩？  
顾名思义就是子宫收缩 。 子宫在收缩的时候就会变硬 ， 你的肚子就会发紧 ， 同时伴有疼痛感觉 。   
  
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如何辨别真假宫缩？  
假性宫缩的感觉会因每个人的身体情况等而有所差异 ， 一般来说 ， 当出现假性宫缩时 ， 肚子会有绷紧发硬感 ， 疼痛无规律性等 。   
①整个肚子绷紧发硬 。   
②与来月经时的小腹疼痛一样 ， 疼痛感因人而异 。   
③疼痛只限于子宫下部 ， 经数小时后又停止 ， 无规律性 。   
④没有临产征兆：不会伴有宫口开大、宫颈缩短、见红等症状 。   
真宫缩“有规有矩”  
有规律的宫缩 ， 才是分娩的先兆 。 真宫缩：有以下特点：每次宫缩持续时间越来越长；两次宫缩间隔时间越来越短；每次宫缩的疼痛感越来越强 。 真宫缩的力度和时间一般无法依靠按摩、走动减轻 ， 与此同时宫颈口会变薄并逐渐有效地扩张 。   
  
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宫缩时孕妈可以做什么？  
1.孕妈妈可以学习呼吸法 ， 应对宫缩 。   
第一:平卧 ， 闭目 ， 思绪放松 ， 以鼻深呼吸 。 （使用时间：分娩开始时 ， 宫口开到3厘米）  
第二:以口深呼吸放松腹部 。 （使用时间：宫口开到3-7厘米）  
第三:以鼻吸气后 ， 屏气 ， 然后长呼气 。 （使用时间：宫口开到7-10厘米）  
2.补充好体力 ， 大多数孕妈要在产房等待数个小时 ， 才能开全宫口迎接宝宝 ， 体力充足了才能有精神对抗疼痛 ， 有力气分娩宝宝 。   
  
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【真假宫缩最简单的区别，即将临产的准妈妈别焦急】其实对于经历过的准妈妈来说 ， 真假宫缩还是很容易判断的 。 但是对于第一次怀孕的准妈妈来说 ， 没经历过的都是未知 。 准妈要学会辨别真假宫缩 ， 并且和医生合作 ， 利用呼吸操配合宫缩 ， 就能顺利度过分娩关！真懂娃 ， 懂你更懂娃！  

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