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孕妇怎么补钙效果好？要避开这几个误区！??  
首先 ，   
并不是所有的孕妇都需要补钙 ， 只有出现了“缺钙表现”的孕妈才需要补钙 ， 并且是要在医生的指导下正确补钙 。   
别自己也不确定是否缺钙 ， 就盲目补钙 ， 甚至补钙时还掉坑 。   
误区1：补钙越早越好、越多越好 。   
很多孕妈认为 ， 既然怀宝宝了 ， 宝宝需要钙质才能生长发育 ， 那我就尽早补钙 ， 而且多多益善 。   
其实并非如此！  
怀孕早期胎儿还小 ， 对钙质需求量没那么大 ， 只要不是孕前就缺钙 ， 这个阶段无需额外多补充 ， 可以进入孕中期后再增加钙的补充量 。   
但孕中后期补钙 ，   
也不是“多多益善”  
， 在原来的基础上 ， 每天多增加200毫克即可 。   
  
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误区2：孕晚期就不能再补钙了 ， 胎盘容易钙化 ， 宝宝太大骨头硬不好分娩 。   
你是不是也听过这样的说法 ， 真是这样吗？  
首先 ， 孕妇自己和胎儿发育 ， 每天都需要足够量的钙 ， 到了怀孕晚期 ， 孕妈需要每天补充1000毫克的钙 。   
如果  
补钙超量  
了 ， 的确对孕妇和胎儿有影响 ， 但胎盘钙化和补钙绝对没关系 。   
胎儿正常发育 ， 随着孕周增加 ，   
本身就会有轻微钙化  
， 但只要不严重就不用管 ， 另外母体的一些疾病也会对胎盘有影响 。   
还有不少孕妈认为的  
“补钙会引起胎儿的头大头硬 ， 不利于顺产”  
， 这样的这些观念也都是错误的 。   
  
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误区3：补钙不用吃钙片 ， 食补更好 。   
我们都知道含钙丰富的食物有很多 ， 但并不是我们吃进去的食物 ， 营养都能被身体所吸收 。 再加上孕妈可能有厌食偏食的情况 ， 不喜欢喝牛奶 ， 那饮食补钙量就很有限了 。   
还有 ， 身体里的营养素会相互影响 ， 其他一些营养素摄入的过多或过少 ， 对钙吸收也会造成影响 ， 因此补钙要科学 。   
补钙可以首选食物 ， 吃富含钙的食物  
， 比如牛奶、豆制品、肉类等 ， 每天喝两盒牛奶 ， 再吃些其他含钙食物 ， 也基本能满足钙的需求 。   
但也要注意食物种类多样 ， 保证营养的均衡 ， 这样也更利于身体对钙质的吸收 。   
  
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但有些孕妈不喜欢吃这些食物 ， 或是由于其他原因导致钙的吸收情况不好 ， 就不能盲目坚持这样的意见了 。   
可以通过吃“钙补充剂”来补充 ， 比如该片、液体钙或其他适合孕妇吃的混合营养剂等 。   
京妈建议：  
不管吃哪种 ， 都要先看看每天建议量能补充多少钙 ， 再结合每天的饮食 ， 大致估算下看是否能补充足够 。   
  
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总之 ， 孕期补充营养很重要 ， 补钙也是不少孕妈们关心的 ， 但说起来很轻松 ， 里面却有很多学问 ， 只有补对了 ， 才能效果更好 。   
【“孕期补钙多，胎儿头大头硬不好生”？营养师教你孕期咋正确补钙】你在怀孕期间有没有缺钙 ， 出现一些缺钙的表现 ， 或是有没有额外补钙过呢 ， 欢迎来和孕妈们分享你的经验和建议呀 。   

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