因为怀孕的第一个月是宝宝的神经系统发育的时期 ， 叶酸属于一种B族维生素 ， 能够防止胎儿的神经管畸形 ， 一般建议在怀孕前三个月就开始补充 。   
叶酸主要分布于绿色蔬菜、动物肝脏和各色水果中 ， 如：菠菜、土豆 ， 牛奶 ， 西红柿等 。 也可以在医生指导下服用一些叶酸片 。   
营养素二、α-亚麻酸  
  
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α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体 ， 是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质 。 α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA ， 这是一种被称作“人体脑黄金”的物质 ， 可以促进宝宝大脑发育 ， 提高智力 。 因此 ， 当孩子多补充α-亚麻酸时 ， 可以帮助孩子发育 。 如果可以 ， 怀孕时妈妈就应该开始补充 ， 可使宝宝大脑发育更好 ， 有提高智力和视力的作用 。   
α-亚麻酸的食物来源：  
苏子油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的优质来源 ， 其中以苏子油的α-亚麻酸含量最高 ， 其含量可高达67%左右 ， 每天食用5ml即可补充人体所需 ， 可淋汤或搅拌酸奶食用 。   
营养素三、铁  
  
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研究显示 ， 孕期贫血的概率高达50% ， 足见补铁的重要性 。   
铁元素与红细胞的生成有关 。 红细胞参与造血 ， 准妈妈们要储存足够的血以备分娩时失血和产后哺乳需要 。 红细胞中的血红蛋白负责将肺部的氧气运往身体各处和胎儿 。 如果缺铁 ， 孕妇容易心慌气短、头晕、乏力 ， 还可导致胎儿宫内缺氧 ， 生长迟缓 ， 早产等 。   
【28岁孕妇怀孕七个月后离世，医生查明原因，怒斥家属不是人！】所以 ， 孕妇在怀孕时期 ， 最好多吃一些红肉 ， 红枣、菠菜等食物 ， 有助于补铁 。   

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