4、如果找不到靠谱的教练进行具体的动作指导。很多人会推荐孕期的瑜伽或普拉提，但这些一定是以有教练指导为前提的练习，否则会有受伤的风险，如果找不到合适的教练，就选择简单的、身体可控制的运动，千万不要自己盲目练习。  
比如，散步(是特别好的运动，因为散步会在身体不适的情况下及时停下)。同时，在医生的指导下进行凯格尔的训练;控制饮食，同样可以保证孕期的身体健康。  
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