牛奶|双胞胎弟弟长期吃钙片，哥哥天天喝牛奶，3年后兄弟俩身高差距大( 二 )

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2）夜间睡眠充足孩子在发育期间是非常需要睡眠的，但现在的孩子和家长却并不重视，不管作业多不多，基本上孩子都是熬到凌晨。这样的作息时间对发育中的孩子伤害非常大，夜间睡眠是一个修复身体的过程，也是长高的关键高峰期。夜间是生长激素分泌高峰期，如果此时孩子正在深度睡眠中，孩子就能吸收的好，但要是错过了，就错过一次长高的机会。父母最好让孩子在9点之前入睡，这样10点左右就能进入深度睡眠，更好的吸收生长激素。

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3）少吃垃圾食品如今是快餐时代，人们吃的食物和零食很多都是经过需要添加剂制成的，吃的多了对身体没好处。尤其是正处于发育期的孩子，不仅影响身体健康，还会导致身体出现性早熟，和补钙过度一样，都是身体发育年龄超过实际年龄，开始长得快，后期就不长了。

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暖心寄语想要长高，那就要多付出，父母有好基因，父母只要避开那些坏习惯正常养育就没问题，但要是父母没有好基因，父母后天就要采取更科学方式来帮助孩子长高了，在必要时可以去询问医生，会更安全和有效。今日话题：你有哪些可以帮助长高的好方法吗？欢迎留言讨论。

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