特别是深度睡眠，还可以帮人体吸收所学的知识，形成长期记忆。  
因此让孩子睡得质量高，时间充足的觉是非常重要的。  
  
  
  
  
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如何让孩子睡个好觉呢？1、营造良好的睡眠环境  
?室内环境  

• 房间的温度最好在25～26℃，湿度为50%～60%；
• 窗帘要足够遮光，确保孩子睡觉时没有亮光；
• 夜晚周围的环境足够安静；
• 还可以保持室内通风，让孩子有充足的氧气。

?寝具  
孩子的新陈代谢比成年人快、体温又较成年人高、皮肤也很薄，因此更容易出汗，所以给宝宝准备舒适柔软、吸汗的床单、被套、枕头是很重要的。  
床单被套的颜色也影响孩子的睡眠质量，寡淡温柔的颜色比刺激、花哨的颜色更能让孩子入睡。  
?服装  
孩子睡觉时所穿的衣服也以柔软、吸汗、舒适为主，衣服也不宜穿得太紧，以免孩子睡觉时有束缚感。  
  
  
  
  
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?入睡玩具  
每个孩子入睡前的习惯不同，有的宝宝可能想玩一会玩具，还有的可能想听着音乐或者妈妈的故事入睡。  
2、统一家庭成员的作息时间  
统一整个家庭成员的作息时间，如果父母实在不能早早入睡，也可以规定好每个成员的入睡时间，严格执守，这也会给孩子一个好榜样。  
3、培养孩子的时间观念  
每次要求孩子做什么事情前先给出一个明确的时间，比如还有10分钟就要吃饭了，还有5分钟就要洗澡了，到了规定时间后就马上执行，可以帮助孩子养成良好的作息时间。  
4、建立睡前仪式  
【 睡眠|孩子在睡梦中有以下反应，暗示其大脑发育得不错，双商可能比较高】也可是通过建立睡前的小仪式快速给孩子带来睡眠的感觉，比如睡前听个音乐或听个故事。  

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