孩子|10大益智食材，核桃只能排第6，前5种意想不到，要常给孩子吃( 二 )

TOP3生蚝


文章插图

曾经有一句很流行的话：聪明的妈妈会用“锌”。这里用了一个谐音梗，因为“心”与“锌”谐音，也讲明了聪明的孩子离不开锌元素。不管是生蚝，还是牡蛎，都含有丰富的锌元素、牛磺酸、多种不饱和脂肪酸，这些都是重要的益智成分。
TOP2海鱼


文章插图

在我国，人们吃淡水鱼还比较多；在国外，则主要是食用海鱼，很少会食用淡水鱼类。各种海鱼含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、镁、锌、铁等多种微量元素，是重要的益智食材。
TOP1鹌鹑蛋


文章插图

可能很多朋友没有想到，鹌鹑蛋会排在益智食材的第一位。本身所有蛋类都含有丰富的卵磷脂、脑磷脂、赖氨酸等成分，这些神经发育、大脑代谢所必需的营养物质鹌鹑蛋的含量远远超过鸡蛋及其他蛋类。此外，鹌鹑蛋还具有重要的滋补功效，故又称为“卵中佳品”、“动物人参”。
10大益智食物，核桃只排第6位，前5种出乎意料，要多给孩子吃。朋友们，您们还知道哪些重要的益智食材呢，欢迎您积极留言与朋友们分享！
【孩子|10大益智食材，核桃只能排第6，前5种意想不到，要常给孩子吃】如果您喜欢我的美食文章，请“关注”我，会有更精彩的美食文章奉献给您！欢迎您的点评！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。