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3、适当运动专家称，人体在运动的时候，体内的血液循环加速，能够刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，可以促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。因此建议孩子每天最好能够进行30-60分钟的户外运动，主要以跑、跳、踢为主，但不能过于剧烈，反而影响骨骼。  
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延伸阅读：如果你家孩子出现这些特征，说明他们要开始猛长1、胃口变大：胃口突然变好，饭量增加，时不时就嚷嚷着饿，尤其是到晚上的时候。2、总是喊腿疼：特别是晚上入睡前，经常喊着脚和膝盖酸痛。  
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3、经常嗜睡：早上叫不醒，时不时就犯困，而且睡觉时还会有踩空、突然坠落的感觉。4、肌肉开始变壮实：尤其是男孩，能明显感觉个头变壮，身体肌肉变得紧实。

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