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另外，关于钙的摄取量每天最好都做一个测算，才能保持饮食均衡，不缺钙也不补过量。  
当然，如果你没有缺钙的相关症状，是不需要大量补钙，正常从饮食中获取就好。即便有较为明显的症状，需要补充钙片，也要确保每日达到1000mg，不要再多，这也是最快速的办法。  
补钙过多，反而会带来危害很多孕妈唯恐缺钙，各种钙片都要补起来，甚至还要配备补品。  
其实这样做很不妥当，相对来说食物补钙更安全，基本不会出现过量的情况，各种营养都会在体内被均衡分配。  
但要是钙片吃多了，就会出现加重肾脏负担的问题，需要肾脏不断代谢，容易导致结石问题。  
再者，钙物质吸收过多，也会影响身体内其他营养的吸收和代谢，例如铁，从而引起缺铁性贫血问题，头晕恶心，对胎儿的神经发育也极其不利。  
补钙太多还会使胎盘提前钙化，这是很致命的问题，将无法给胎儿提供足够营养，导致早产。即便不早产，也会使胎儿的骨头过硬，顺产时极易难产。  
  
  
  
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总而言之，日常生活中注意饮食均衡，有意识地多吃含钙食物，一般是不会出现缺钙症状的。等出现了再补充不迟，也不会有太大问题，千万别因紧张补充太早或者过量。  

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