04、如何在饮食上给孩子做好合理搭配  
第一：不偏不挑 ， 全面搭配；  
全面且均衡的饮食搭配 ， 是助力孩子健康成长的关键所在 ， 富含蛋白质的肉、蛋、奶类；富含膳食纤维的蔬菜类、提供维生素的水果类等都是在饮食搭配上需要全面顾及的 ， 缺一不可 。   
  
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所以家长们在给孩子搭配饮食的时候 ， 切忌偏食、挑食 ， 一定要确保各类营养物质的全面才行 。   
第二：少吃或不吃 ， 对零食要有把控  
零食是孩子在成长过程中无法避免的话题 ， 但是很多零食如果摄入过多 ， 对孩子的身体健康会带来很大的伤害 。 例如棒棒糖吃多了会给孩子的牙齿带来伤害 ， 膨化食品吃多了有可能会导致孩子体重增长……都是不可取的 。   
但是坚决制止孩子吃零食也是不现实的 ， 零食在某些方面对孩子而言也是必须品 ， 例如可以通过吃零食缓解孩子心理上的不安 ， 利用零食对孩子进行针对性的奖励等 。   
  
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而一旦对零食坚决说不 ， 不仅仅让孩子从心理上失去了安全感 ， 甚至还可能会引发孩子产生抵触逆反情绪的反作用 ， 所以在零食方面家长需要把握好度 ， 限制好孩子吃零食的量 ， 做好有效把控即可 。   
枕边育儿寄语：  
希望所有的家长们在孩子成长过程中 ， 都能够意识到合理搭配饮食的重要性 ， 并将之付诸于实践 ， 均衡且全面的帮助孩子用心搭配每一餐 ， 为孩子的健康成长保驾护航 。   
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