玉米是粗粮 ， 也是不少减肥新妈妈的最喜欢吃的食物 。 最近有位妈妈问 ， 月子里是不是不能吃玉米 ， 听说玉米很难消化而且吃了还会回奶？月子里的饮食大有讲究 ， 有些食物是不能吃的 ， 有些食物能吃但是又不能吃多 ， 那产后坐月子可以吃玉米吗？  
一、月子产妇可以吃玉米吗？  
玉米的营养价值很高 ， 淀粉含量在70%以上 ， 丰富的膳食纤维 ， 不饱和脂肪酸的含量85% ， 较高含量的维生素B1、B2 ， 磷、钾、镁为主的矿物质 ， 有抗氧化作用的玉米黄素等 。 所以 ， 月子里的妈妈可以适量吃点玉米 ， 而且玉米并不会引起回奶 。   
  
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坐月子的妈妈建议将玉米和排骨熬汤食用 ， 因为产妇多喝玉米汤可以补充身体所需的营养 ， 增加身体的免疫力 ， 增加膳食纤维的摄入 ， 预防产后便秘 。   
对于产后长黄褐斑的妈妈来说 ， 适量食用玉米有利于改善黄褐斑 ， 因为玉米含有大量的维生素E,可以让皮肤变得光滑细致 ， 改善皮肤衰老的状态 。   
很多妈妈说玉米难消化 ， 于是就不敢继续吃玉米 。 其实 ， 如果在晚上食用玉米 ， 是可能会引起肠胃胀气、肚子发胀 。 所以 ， 建议新妈妈避免晚上食用 ， 在食用时尽量嚼细一点 ， 也可以喝玉米粥或玉米汁 ， 这都有利于产后身体的恢复 。   
二、坐月子吃玉米的注意事项  
1、正在处于母乳喂养期间的新妈妈 ， 在食用玉米的时候 ， 尽量不要和韭菜、花椒等或引起回奶的食物一起食用 ， 以免引起回奶 。   
2、玉米可以煲汤、玉米汁、玉米粥或水煮玉米 ， 但是不建议高温高油的烹饪方式（如爆米花） ， 不但会加重便秘 ， 缺乏营养又不容易消化 。   
3、玉米一定要挑选新鲜的食用 ， 不要吃发霉的玉米 。 发霉的玉米会产生致癌物质 ， 不利于产妇和宝宝的健康 。   
【回奶|月子产妇可以吃玉米吗】4、虽然玉米的营养价值很高 ， 但是不能将其作为主食 。 不少新妈妈在月子里节食就吃玉米 ， 这种做法是不正确的 ， 不但会影响身体的恢复 ， 还会影响乳汁的分泌 。   

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