深色蔬菜中含有较丰富的类胡萝卜素 ， 比如菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、玉米、南瓜等 。   
中国居民膳食指南就建议：孕妈的饮食中 ， 每天需要包含300-500g新鲜蔬菜 ， 其中深色蔬菜要占一半的比例 。   
可见 ， 深色蔬菜在孕期意义重大 。   
②维生素A  
维生素A是宝宝眼睛感光的重要原料 ， 如果宝宝能从孕妈体内吸收适量的维生素A ，   
他的眼睛会更有神 。   
而且 ， 维生素A还是预防夜盲症的重要物质 。   
这些食物富含维生素A ， 孕妈可适当补充：白菜、番茄、胡萝卜、苹果、香蕉等 。   
  
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③维生素C  
想要宝宝的眼球健康发育 ， 那就少不了维生素C 。 维生素C的作用是 ，   
帮助视网膜发育 ， 增进眼球健康 。   
含维生素C丰富的食物有：花菜、芹菜、油菜、猕猴桃、草莓、橙子等 。   
④钙  
孕妈在怀孕期间 ， 一般都会补钙 。 这不仅利于胎宝宝骨骼生长 ， 还有利于他的眼睛发育 。   
因为钙能保护眼部组织 ， 增强眼球壁的韧性 ， 防止近视 。   
含钙多的代表食物有：海带、豆类、牛奶等 。   
  
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⑤DHA  
关于DHA ， 想必我们听得比较多 ， 它有利于宝宝大脑发育 ， 使娃更聪明 。   
但我们却很少知道 ， 它对眼睛的发育也起着重要的作用 。 孕妈适当补充DHA ，   
能让宝宝视觉更敏锐 ， 出生后视力更清晰 。   
想要补充DHA ， 有条件的孕妈可以选择深海鱼（如三文鱼） 。 而如果想在常见食物中补充这类营养 ， 则可以选择坚果或谷物 。   
  
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好啦 ， 关于胎宝宝眼睛发育这一块 ， 布谷妈就讲到这啦 。   
希望每位宝宝 ， 都能有一双清澈明亮的眼睛~  
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