胎儿|胎儿饥饿时，会给妈妈发3个“信号”，可别傻傻不知道饿着宝宝( 二 )

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2、食物营养搭配合理
现在越来越多的人在饮食上开始重视营养搭配而不仅仅是温饱了，营养搭配是一种学问，这能够让食物中的营养更大化地被人体所吸收，对于孕妈来说学会营养搭配是很重要的，比如在食物的选择与摆放上，要注意颜色搭配，不要买颜色过于艳丽的食物，也不要购买色泽过差的食物等等。
3、注意在不同时期孕妈需要注意的营养原则
在怀孕的不同时期，需要的营养是不一样的，要区分开来，笼统的补充的话，对于宝宝的营养提供是没有帮助的。
比如，在怀孕早期，需要补充蛋白质，微量元素，维生素与无机盐的补充，少量热量大的食物。在怀孕中期，要饮食均衡，进一步补充蛋白质，维生素等等，在怀孕晚期，要补充矿物质，氨基酸，脂肪酸等等。
《中国居民膳食指南》也对孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入应遵循的标准做了相应建议：







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每一个宝宝的出生都是不容易的，需要父母家人的呵护，为了这份来之不易的幸福，父母要重视孕期孕妈营养的补充，让宝宝平安的诞生，健康的成长。

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