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要注意荤素搭配 ， 忌油腻  
有的孕妇在孕期里疯狂进补 ， 大鱼大肉成了家常便饭 ， 事实上 ， 这样的饮食摄入方式并不科学 。 过多的脂肪摄入很容易导致孕妈“长肉不长胎” ， 增加孕妈患妊娠并发症的风险 ， 同时也增加了分娩难度 。   
  
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要多吃粗粮和坚果  
粗粮和坚果中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 孕妇摄入后对于胎儿的神经发育有好处 。 所以平时 ， 孕妇可以在日常饮食中增加粗粮和坚果的比例 ， 这样既有营养还可以改善孕妇孕期便秘的症状 。   
  
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要吃含糖量低的水果  
孕妇在孕期多吃水果可以促进消化 ， 改善食欲 ， 至少要保证每天250g的水果摄入量 。   
但是 ， 孕妇需要注意的是 ， 在吃水果的时候尽量把控好高糖水果的摄入量 ， 避免孕期糖分摄入过多诱发妊娠糖尿病 。 比如说 ， 蓝莓、苹果、樱桃这些糖分含量低的水果就很适宜孕妇食用 。   
  
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要少吃腌制、寒性、烧烤类食物  
在孕期里孕妇也要有适当地忌口 ， 对于腌制、寒凉、烧烤类的食物一定要有所节制 。   
腌制或者熏制的食物中有可能含有苯并芘 ， 这种物质或可能导致胎儿发育异常 。 寒凉的食物容易刺激子宫收缩 ， 妨碍胎儿发育甚至诱发胎停 。 烧烤类食物存在致癌成分 ， 烤不熟的话会诱发寄生虫感染风险 。   
  
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育儿寄语  
在孕期里 ， 孕妇一定要坚持科学的饮食原则 ， 只有孕妈吃得健康 ， 这样才能够为胎宝提供充足的营养来源 ， 才能够为小生命的孕育保驾护航 。 怀胎十月不容易 ， 孕妈们要多在吃的上下功夫 。   
【怀胎十月，孕妈吃东西要坚持“八要”，孕妈吃得对胎宝才能不受罪】ps：本文图片均源于网络 ， 如有侵权联系删除  

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