孕期体重增加多少才合适？手把手教你算，还教你如何调整体重( 二 ) 晚上带娃去逛超市

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体重偏重的孕妈妈:
这类孕妈妈要
减少碳水化合物的摄入
，如米饭、面食等，多吃富含
膳食纤维
的食物；食物要清淡，
少油、少盐、少糖
，如甜食、肥腻的肉类、油炸的食品等都别吃。
但不管体重怎么样，还是要
注意营养的摄入，注意饮食要均衡
，保证有足够的营养供给胎儿。
其实对于孕期体重控制这件事，懒妈妈还是挺有发言权的。在怀二宝的时候，由于孕吐比较严重，孕早期时体重掉了三四斤，但在22周做营养监测时发现，体重增长太快了，就那么一段时间体重居然长了差不多20斤，全拜老妈隔天一次的猪蹄汤鸡汤等汤水所赐。

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看到这个数据，真是吓坏了妈妈了，于是在医生的建议下调整了一下饮食结构，少喝肉汤，减少米面的量，适当多吃点杂粮，青菜，然后在28周产检时体重增加了2斤， 32周产检时又增加了2斤，之后饮食控制也没那么严格了，除了不喝汤，其他的都正常吃，但后面体重都没有过变化，一直保持着32周时的体重，
最最重要的是，宝宝出生的时候一点也不小，有7.2斤呢。
所以，懒妈妈觉得，如果孕妈妈不是特别胖的话，只要少喝点猪蹄汤等油腻的汤水，再稍微少吃点油腻的食物和甜食，体重增加就不会特别快了。

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②适当的运动
不管体重如何，适当的运动都会有一定的帮助。
体重偏轻的孕妈妈适当运动可以促进肠胃蠕动，增加食欲；
体重偏重的孕妈妈适当运动可以帮助消耗一部分多余的能量，控制体重。
但是对于孕妇来说，散步是最好的运动方式，当然啦，要是有专业人员的指导，孕妈妈可以做孕妇瑜伽或者游泳。
经常爬楼梯的话有点伤膝盖，尤其是耻骨痛的孕妈妈更不适合，这里就不建议了。

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【孕期体重增加多少才合适？手把手教你算，还教你如何调整体重】孕期体重的控制也是孕妈妈们讨论比较多的一个话题，希望本文对孕妈有帮助，开开心心地孕育健康可爱的胎宝宝。

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