不能吃太饱  
了 ， 不然打饱嗝的时候 ， 难受的还是自己哦 。   
最好只吃个  
七八分饱  
就行 ， 让胃里还有一点空间 ， 不要随便一动 ， 胃酸就跑到喉部去了 ， 能不烧心吗？  
『懒妈妈建议』  
为了缓解胃烧心 ， 饮食清淡 ， 少吃多餐会有不错的效果 ， 做起来吧 。   
  
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★注意预防和缓解便秘 ， 减少用力  
怀孕之后就尽量不要去做需要用力的活 ， 因为孕妈妈只要一用力 ， 腹压就增大 ， 先不说会不会导致  
胎膜早破  
， 但是却会  
加剧胃烧心的不适感 。   
即使是排便时 ， 如果孕妈妈因为便秘而需要  
用力  
， 都有可能会加剧胃烧心的情况 。   
所以孕妈还要注意预防便秘 ， 如果已经便秘了：  
那就适当多吃一些能够润肠通便或富含膳食纤维的食物来缓解便秘；  
适当的运动也可以缓解便秘；  
按摩腹部同样可以缓解便秘 ， 但要注意胎儿的表现；  
还要多喝点水来缓解便秘 。   
孕妈妈能做到这一点 ， 也能很大程度缓解胃烧心 。   
  
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★适当运动 ， 增强抵抗力 ， 减少生病  
上面说了 ， 如果孕妈妈用力咳嗽、打喷嚏了 ， 由于腹压的原因 ， 也会导致胃烧心 。   
所以孕妈妈如果没有特殊情况 ， 平时就适当运动一下 ， 以  
增强身体的抵抗能力  
， 减少生病 ， 尤其是咳嗽、打喷嚏 ， 减少胃烧心的发生 。   
★选择宽松的衣服  
孕妈平时的衣着也尽量宽松一点 ， 特别是内衣 ， 合适就好 ， 千万  
不要让自己觉得勒  
， 影响血液循环不说 ， 也会  
顶着自己的胃  
， 导致自己胃烧心 ， 不舒服 。   
  
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★调整好睡觉的姿势  
孕妈妈如果睡觉的时候也会感觉胃烧心 ， 那不妨把  
上身垫高一点  
， 整体呈现头高脚低 ， 但是又不会太难受就行 。   
如果用了那么多方法都缓解不了 ， 孕妈妈最好去  
看医生  
， 仔细检查一下 ， 该吃药就吃药 。   
至于胃烧心 ， 其实还有一类妈妈就很容易出现胃烧心的情况 ， 那就是比较  
上怀的妈妈  
， 胃都被胎宝宝顶住了 ， 胃酸更容易反流 ， 也就更容易出现胃烧心 。   
  
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不过这些情况大部分  
会随着胎儿入盆而缓解  
， 如果孕妈妈再适当注意一点 ， 基本上就不会再有这种情况了 。   
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