睡眠时间|在家从不午睡，去幼儿园后却会乖乖睡觉，看完监控让人心疼( 二 )

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家长在家时，如何培养孩子的午睡习惯？1、身体力行，树立榜样如果家长在孩子面前表现出每天都会进行午睡的榜样，身体力行为孩子制造一个安静、适宜午睡的环境，与孩子一起午睡，慢慢地培养孩子到点就要午睡的习惯。只有这样，孩子在幼儿园时才能很好地融入幼儿园的作息安排中，不会影响孩子适应幼儿园生活，利于孩子的身心健康发展。2、为孩子制定一个时间表家长不妨与孩子一起制定一个时间表，征询了孩子的意见后，融入家长的建议，监督孩子按计划表执行。比如保持早睡早起，每天晚上的睡眠时间最好能到达10个小时左右。午睡时间则不宜过长，一般保持在1个小时至2个小时之间。

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值得注意的是，如果午睡时间太长，很可能会影响孩子夜晚的睡眠。所以，没有幼儿园般严管的情况下，家长们也不要松懈、纵容。午睡对孩子的身心健康有一定的好处，家长可以配合老师，采用科学、合理的方法培养孩子养成午睡的习惯，让孩子在中午得到一个休息、调整的机会。当然，对于晚上睡眠时间足够长，睡眠质量也很好的孩子，如果他们的精力、体力都非常充沛，对午睡也十分排斥的话，也不必强制要求孩子睡午觉。要考虑到孩子的心理状况，适当调整孩子的作息规律！对于要不要强制要求孩子睡午觉，你有何看法？欢迎留言分享！

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