产妇冬季坐月子更应该讲究，饮食方面要注意4点，身体恢复快( 二 )
准妈妈也要注意补充维生素 ， 比如维生素A可以提升耐寒能力 ， 促进代谢 。 维生素B2可以平衡人体内的氧量 ， 也可以吃一些富含维生素的食物 ， 比如芝麻和花生含有丰富的维生素E 。
重点三：温热食物不可少
产后准妈妈免疫力也会下降 ， 此时要多吃一些温热食物来增强免疫力 ， 提升血液运行和内脏功能的活力 ， 达到调理滋补的作用 。
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比如胡萝卜 ， 还有核桃仁富含维生素E和磷脂能使造血功能提升 ， 并且使细胞活性增加 ， 促进产后身体恢复 。
重点四：易消化食物
产后身体虚弱需要补充大量营养 ， 但是也要考虑到肠胃功能与平时相比能力降低 。 所以要选择易消化的食物 ， 做到即能供应产妇的营养能满足乳汁分泌 ， 还要考虑不要给准妈妈肠胃带来负担 。
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辛辣生冷的食物影响肠胃功能和母乳 ， 比如辣椒、生姜和葱蒜 ， 给产妇做菜时要少放 ， 生冷食物不利于恶露排出 ， 并且会引起腹部不舒服 。
当时我坐月子 ， 是在月子中心 ， 金牌月嫂照顾的很好 ， 我出月子时 ， 体重已经恢复到了孕前 ， 各方面恢复的也不错 。
凌晨妈妈来叨叨：
刚生完娃的宝妈坐月子关系今后的生活 ， 而月子期间饮食是重中之重 。 不仅关系着准妈妈的身体恢复 ， 还决定着是否能够顺利地进行母乳喂养 。 科学的月子饮食 ， 不仅产妇身体恢复快 ， 也能提升准妈妈的幸福感 ， 这就需要产妇的照料人按照科学的规则来做营养月子餐 。
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