活动|妈妈产后月子做到这6点，能改变体质，生完后宝妈更年轻更健康( 二 ) 月子_建议_身体_妈妈_老母鸡

第2种：蔬菜水果
建议蔬菜一斤，水果半斤，丰富的膳食纤维，促进肠道的蠕动，而各种维生素和水分也能避免让妈妈口干舌燥，避免妈妈吃太多的肉觉得消化不良。

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第3种：各种肉类
除了鱼肉还有鸡肉，鸭肉，瘦肉，牛肉，羊肉都可以吃，不同的肉类里面营养价值不太一样，建议换着给妈妈吃。
很多地方喜欢坐月子只吃鸡肉甚至是吃老母鸡，其实特别不推荐吃老母鸡，因为老母鸡身上的脂肪含量比较高，鸡肉反而不太多。
第4类：奶类，豆类，坚果类
每天建议喝400-600毫升的奶，可以喝孕妇奶粉，也可以喝纯牛奶或者酸奶。
25克的豆类，可以吃黄豆，也可以换成豆腐，腐竹。
坚果类每天10~20克，可以补充不饱和脂肪酸。
妈妈每天的食物最好是在这4大类里面选。
第五点：少生气
妈妈在产后尽可能地避免生气，经常生气会让妈妈容易产后抑郁，而且经常生气，妈妈也容易堵奶或者乳汁变少，这时候准爸爸就要学会开导妈妈。

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第六点：注意温度湿度和空气的新鲜度
夏天妈妈坐月子要开冷气，冬天要开暖气，除了保证温度在25度左右之外，也要保证湿度在60%左右。
所以开空调的时候室内要放一些水，或者是加湿器，除了温湿度要注意之外，空气也要注意新鲜，不要长期关门关窗，每天都要开窗换气。
才能保证妈妈呼吸到新鲜的空气，住在舒适的温度湿度中，身体才能更健康，避免月子病。
所以妈妈在坐月子的时候想要改变体质，以上6点都很重要。

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