十年跟踪调查：孩子到底要不要午睡？三年初显区别，五年见分水岭( 二 )
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另一方面 ， 午睡还能帮助孩子补充精力 ， 因为孩子的活动力比较大 ， 所以消耗的精力也会多一些 ， 那么这种情况下 ， 如果中午不利用午睡来补充精力 ， 下午的活动可能就会显得力不从心 ， 尤其是那些下午需要上课的孩子 ， 很容易在课堂上睡着 。
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当然 ， 对孩子的午睡习惯养成也并非是任意的 ， 如果要让孩子去午睡 ， 必须要等到饭后一个小时左右 ， 否则对孩子的肠胃功能有所损伤 ， 会降低消化能力 ， 还会影响孩子的营养吸收 ， 增加肠胃的负担 。
除此之外 ， 孩子的午睡时间也不能太长 ， 一般需要控制在30分钟左右 ， 前15分钟大概是浅睡眠状态 ， 后15分钟会进入深睡眠 ， 这对于孩子来说也算是一个完整的睡眠周期 ， 醒来也不会感到疲劳 ， 否则如果午睡的时间太长 ， 那么下午醒来的时候反倒会觉得很累 ， 对孩子下午的活动也有较大的影响 。
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