超快顺产技能分享，1生都说坐火箭来的说说如何顺利开指。除去本身

说说如何顺利开指。除去本身的产道条件以外，后天的努力也很重要哦。
一是在30周之后开始喝茉莉花茶，是纯的茉莉花苞，不是添加了绿茶的那种。以达到软化宫颈的目的。
二是从36周开始喝覆盆子茶，也是为了软化宫颈。
【超快顺产技能分享，1生都说坐火箭来的】三是两至三天一次的会yin按m ，具体方法有点羞涩，可以自己做，也可以让另一半帮忙。
四是每两天一次的热水坐浴，网上买个坐浴盆，用比体温高些热水坐几分钟，感到舒适即可。
五是坐瑜伽小球，坐在瑜伽球上以前后10/左右10/转圈10的方式，连续做三组，慢慢做。然后配合G动做凯格尔运动，更精准的做盆底肌训练。
第四点和第五点是瑜伽老师和我分享的，因为宝宝的原因，盆底肌处于下坠和紧张的状态，这两种方式可以很好的缓解盆底肌的紧张，同时用G动做训练也能够预防盆底肌松弛以及产后漏尿的情况。
正确认识生产技巧，网上有很多关于顺产技巧的方法，多看多学可以很好的缓解产前的焦虑，打有准备的仗。
一学会拉玛泽呼吸法，宫缩来临的时候，憋气也能缓解一部分疼痛，但是憋气是不可持续的，人会因为憋气立马感觉到虚脱无力，而拉玛泽呼吸法能够很好的持续性缓解疼痛。
二要学会凯格尔运动，我是孕前/孕吐结束之后都有在练习，但是次数不多，重点就是要get你可以控制自己的盆底肌，因为生孩子不是全身再用力，而是手抓/腿蹬/产道用力把孩子推出来，集中力气在这三个方向上才是对的。
心理建设，从怀孕刚开始的时候我就坚定了要顺产的决心，原因很简单，不想肚子上有个疤，所以我尽一切努力让自己顺产条件更一些，尽人事听天命。相信那么多顺产的母婴博主的经验，以及身边的成功案例，别人可以我一样也可以。而且，做一个开心的妈妈很重要，怀孕不是一个人在努力，还有一个小宝子也在拼命。
在生产的过程中，坚信你身边的1生/助产士，相信他们都是专业的，所有人都希望你能够顺利生下宝宝；勇敢起来，因为不勇敢不行，没有别人能够代替你做这件事。
保持理智和自信，听懂1生说的话并且相信科学，相信自己可以做到，配合1生和助产士做好呼吸/用力，千万不要想着生不出来可以剖或者上产钳之类的，别让自己受第二遍苦。

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