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不过 ， 由于受损皮肤与肌群很难自动复原 ， 产后早期虽然身体可以在一定程度上自行恢复 ， 但却很难完全恢复到孕前水平 ， 所以宝妈们可以通过适当运动（比如产后健身操） ， 来帮助腹部从松弛状态恢复收紧 。而针对腹部锻炼时 ， 要注意循序渐进 ， 根据自身产后身体的恢复状况控制锻炼量 ， 切不可操之过急 。
对于剖腹产的宝妈 ， 通常会增加康复的时间 ， 初始运动方案就应该从较低的强度开始 ， 逐步增加时间 。
一般情况下 ， 大多数宝妈们都能在产后一年内基本恢复原来的体型 ， 不过具体恢复到什么程度也是因人而异的 。
根据研究表明 ， 在产后一年内 ， 宝妈们的体重较怀孕前平均会增加1.5 kg左右 ， 所以产后让肚子恢复到原来的大小不是个一蹴而就的事情 ， 宝妈们不必过于心急 。
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