维生素b|睡觉中若腿脚抽筋，可能不只是缺钙，还有可能存在这4个问题( 二 )

平时的食物中，牛奶及其制品、豆类、鱼虾及其他水产品，都含有较丰富的钙元素。除了补钙，补充维生素也很重要，比如维生素B，能有效促进钙的吸收。
此外，平时多喝水，能提升身体新陈代谢速度，对减缓腿脚抽筋，也很有效果，尤其是晨起之后，还有在做完运动后，更应当及时喝水。


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2、养成良好生活习惯
晚上睡觉前，我们不妨适当地拉伸肌肉，做一些有益的运动，这也有助于减少睡觉时抽筋的现象。睡觉中，要让腿脚部足够保暖，避免受凉后产生抽筋现象。
平时有必要多做运动，同时，在日常工作或生活中，不要长时间保持姿势不动，避免身体某些部位过度疲劳。


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结语：从上述情况，我们知道了，晚上睡觉时，如果腿脚抽筋，可能的原因不只是缺钙，还可能同上述四个问题有关系。生活中，摆脱这些不良的情况，做一些合适自己身体状况的运动，恢复腿脚的健康。如果是上于身体疾病引起的抽筋，则应就医治疗，让身体健康起来。

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