冬天坐月子，这些食物温补不上火，妈妈多吃远离“月子病”( 二 ) 以前没有暖气的时代很多孕妇

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第4类：丰富的维生素C
铁在身体的吸收有赖于维生素C ，所以建议妈妈产后要多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果。
蔬菜水果不仅仅含有丰富的维生素C ，还含有其它的脂溶性的维生素，以及含有膳食纤维，膳食纤维也有助于促进肠道的蠕动，预防妈妈在坐月子期间便秘，有利于肠道的蠕动，让妈妈胃口更好。
【菁妈提醒】
妈妈的蔬菜水果尽可能选择
新鲜的
，维生素C含量才会更高。
第5类：多吃温补食物
妈妈可以适当地喝一些姜汤，姜醋，或者吃羊肉，这些可以促进血液的通畅，驱散风寒，减少患感冒的风险。
【菁妈提醒】
这些食物也不能多吃，防止上火。

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所以妈妈在冬天坐月子，做对了也能够改善我们的体质，特别是有一些妈妈以前比较怕冷的，在坐月子期间只要补好了，就能改善怕冷的体质，让我们坐月子之后身体变得更好。
至于我们坐月子要怎么吃，建议妈妈们可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。
这本书有几大亮点：
亮点一：内容全面
里面提到月子的饮食原则，月子营养食材，月子42天每天的食谱，月子病的调理。

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亮点二：编写专业
编写的是合美加母婴服务机构，是一家专业的母婴服务机构，里面有很多的月嫂，他们的月子餐是经过很多验证的。

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亮点三：月子餐制作简单
精选了上百道明星月嫂月子餐，每一道都有详细的食材，调料以及做法，功效，按照书上的食谱做给坐月子的妈妈，让妈妈产后恢复更好。

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妈妈可以买回去让家里人照着做，就相当于请了一个专业的月嫂回来，不用担心月子饮食吃不对了。

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